Kendini sevmek, benlik saygısı ve öz şefkatle yakından ilişkilidir. Güçlü bir öz sevgi duygusuna sahip olduğunuzda, kendi değerinizin farkına varır ve kendinize sevgi dolu bir şekilde davranabilirsiniz. Kendinizi sevmek hem güçlü hem de zayıf yönlerinizi iyi anlamak anlamına gelir. Kendinizi sevmek refahınız, zihinsel sağlığınız ve ilişkileriniz üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Bunun yanı sıra, günlük yaşamımızda, özgüvensizlik ve kendini sevmek ile mücadele etmek normaldir. Kendi öz değerimizden şüphe etmemize ve kendimize olan sevgimizi sarsacak pek çok çevre faktörü vardır. Kendinizi nasıl seveceğimize dair somut ve tek bir cevap yoktur. Ancak, kendini sevme sanatını uygularken yapabileceğiniz ve kendinizi sevmeye katkıda bulunan şeyler vardır. Neler yaparsanız öz değerinizin farkında olmanıza, güveninizi arttırmanıza ve kendinizle çok daha barışık ve yine kendinizi sevebileceğinizi birlikte öğrenelim.
Kendini Sevmenin İpuçları
Tüm Pişmanlıklar ve Geçmiş Hatalar İçin Kendinizi Affedin
Kendinizi sevmek için tüm ‘’keşke’’lerden ve ‘’eğer’’ lerden vazgeçin. Geçmişi ne kadar düşünürseniz düşünün veya zihninizi ne kadar zorlarsanız zorlayın hiçbir şey değişmeyecektir. Üzerinde kontrol sahibi olduğunuz tek şey şu andır. Bugün hangi kararları aldığınız, aldığınız kararları uygulamaya almanız ve bugünün anın farkına varıp kıymetini bilmenizdir önemli olan.
Geçmişte yapıp pişman olduklarınıza veya yapamadıklarınıza odaklanmak sizi olumsuz bir ruh halinde tutacaktır. Kendinizi sevebilmek için olumsuzluklardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmak çok önemlidir. Hayatınızda geçmişten getirdiğiniz negatif enerjiler etkin şekilde varsa, kendinizi sevmeniz de pek mümkün olamayacaktır. Geçmiş hatalarınız, pişmanlıklarınız ve geçmişte olduğunuz kişi için kendinizi suçlamayı bırakın, kendinizi affedin ve kendinizi özgürleştirin.
Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayın
Kendinizi eleştirmeyi ve suçlamayı bırakın bunun yerine olduğununuz halinizi kabul edin. Kendinize karşı nazik olun ve kendinizle ilgili olumsuz konuşmalar ve düşüncelerden arının. Bunu yapmanın en kolay yolu kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamaktır. Değeriniz, başkalarının başarıları veya hayatları ile kıyaslanamaz. Hayatta herkesin ilerleyişi ve yol alış hızı farklı ve muhakkak sizin de zamanınız gelecektir. Başkaları iyi şeyler yaşadığında bu sizin başarısız olduğunuz anlamına gelmez.
Başkaları için mutlu olmaya çalışın. İyi hisler, pozitif duygular ve sadece kendinizle ilgili olmanız sizi iyi enerjiyle çevreleyecektir. Olduğunuz halinizle sevgiyi, saygıyı ve şefkati hak ediyorsunuz ve bu halinizle tam ve bütünsünüz. Kendinize sık sık hatırlatın.
Sizi Mutlu Eden Şeyleri Yapın
Sevdiğiniz şeyleri yaptığınızda kendinizi iyi hissedersiniz ve kendinizi sevmek için daha fazla alana sahip olursunuz. Hobilerinizle uğraşmak veya sevdiğiniz şeyleri yapmak genel olarak sizi daha mutlu ve daha olumlu bir versiyona dönüştürecektir. Üstelik ilgi alanlarınıza zaman ayırdığınızda, günlük hayata kapılıp hiçbir şeye zaman bulamıyorum hissinden sıyrılmış ve hobilerinize zaman ayırmış olmanın mutluluğunu yaşarsınız.
Şükredin
Geçmişteki pişmanlıklarınız üzerinde durmamak gibi, şu anda değiştirmek istediğiniz şeyler üzerinde de durmamak da önemlidir. Muhtemelen hayatınızda bu sezon hedeflediğiniz kariyer yoluna ulaşamadığınızı ya da kendinizin beklediğiniz versiyonuna ulaşamadığınızı düşünüyorsunuz. Biraz baskı iyidir ancak bu tür düşünceler, hemen değiştiremeyeceğiniz bir konuda kendinize çok fazla baskı uygular. Kendinizi sevmek, kendinize gereksiz baskı uygulamadan, bu mevsimde kim olduğunuzu kucaklamakla birlikte gelir. Olmak istediğiniz yerde olmadığınızı düşünerek kendinizi ne kadar çok strese sokarsanız, hayatınızdaki her şeyi gereğinden fazla düşünürsünüz ve bu da yine olumsuzluğa yol açar.
Olumlu Duygu ve Düşünceleri Hayatına Çekin
Gerçek benliğimiz esasen mutludur. Karamsarlığımız, olumsuz düşüncelerimiz ve düşük özsaygımız, yıllar içinde yaşadığımız zorbalığa, istismara veya zararlı insanlara maruz kalmamızdan kaynaklanmaktadır. Kendinizi nasıl seveceğinizi ve bunlardan nasıl korunacağınızı bilmeniz gerekir. Olumsuz düşünceleri mutlu düşüncelerle değiştirebilirsiniz.
İlham verici alıntıları okuyun, kendinize koşulsuz sevgi verin ve mutluluğu deneyimlemenize izin verin. Dünyanızı daha pozitif bir hale getirmek için diğer insanlar için günlük iyilikler yapabilirsiniz. Kötü niyetli veya size zarar verdiğini düşündüğünüz insanları dışarıda bırakmak omuzlarınızdaki yükleri azaltacaktır.
Pozitif İnsanlarla Çevrelenin
Kendinizi sevmede etrafınızda olan insanlar çok önemlidir. Etrafınızı olumlu enerji veren, sizi cesaretlendiren ve size umut olan insanlarla çevrelediğinizde, onların güzel enerjisi çok geçmeden size de bulaşacak ve sonunda kendinizi daha da çok sevmeye başlayacaksınızdır.
Sınırlarınızı Belirleyin ve Hayır Demeyi Öğrenin
Kendimize karşı sevgimizi kaybetmemizin sebeplerinden biri de kendi sınırlarımızı koymayı unutmamızdır. Karşınızdaki kişiler tüm enerjinizi tüketiyorsa veya istemediğiniz bir şeyi yapmanızı talep ediyorsa hayır demenizde bir sakınca yoktur. Bazen kendinizi ve isteklerinizi ilk sıraya koymak gerekmektedir.
Kendinizi Olduğunuz Halinizle Kabul Edin: Kendini sevmek, kendini kabul etmekle başlar. Sen mükemmel değilsin, kimse değil. Mükemmel olma zorunluluğun da yok. Tüm hayatınızı, en iyisi olmak için hırpalayarak geçiremezsiniz. Değeriniz yaptığınız yanlışlar veya hatalarla belirlenemez. Önemli olan bu hatalardan neler öğrendiğiniz ve kendinize kattıklarınızla nasıl ilerleyeceğiniz ve ne yapacağınızdır.
Kendinizi kabul etmeyi ve kendinize şefkat duymayı hayatınızda uygulamaya başladığınızda, olumlu duygular içinizde çoğalarak, dışarıya doğru akacaktır. Başkalarından saygı bekliyorsanız, önce bunu kendinize göstererek başlayın. Aklınızda dolaşan olumsuz düşüncelere inanmayı bırakın. Yeterince iyi olmadığınız konusunda kendinizi kandırmayın. Siz yeterince iyisiniz ve bu halinizle çok güzelsiniz.
Kendinizi daha iyi hissetmek için kişisel bakım uygulayın, mazeret üretmeyi, ertelemeyi bırakın ve sağlığınıza odaklanın. Eylemlerinizin sorumluluğunu alın, çıkarmanız gereken dersleri çıkarın ama sonrasında kendinizi affedin. Hayatınız boyunca utanç ve pişmanlık duygusu yaşamanıza gerek yok. Yapılan hatalar sizi bugüne ve bunları idrak edeceğin bilince ulaştırdı. Bunu ne kadar erken fark ederseniz, mutluluğa o kadar çabuk ulaşabilirsiniz.
ThetaHealing Meditasyonu Yapın
Kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmenin hızlı bir yolunu da meditasyon yapmaktır. ThetaHealing meditasyonları ile kendinize karşı sevgi ve şefkat duygularını geliştirebilirsiniz. Bu meditasyonlar sırasında kendinizi sevmeyi öğrenebilirsiniz. Olumsuz olanları dışarı atarken olumlu duygular yaratabilirsiniz. Her gün bu sevgi ve şefkat dolu meditasyonları yapmak zihinsel sağlığınız için iyidir. Kendini affetme ve kendini kabul etme pratiği yapabilirsin. Her gün yaptığınız bu meditasyonlar pozitif bir hayatı kendinize çekmeyi kolaylaştırır.
mizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.
Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.
24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.
Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz
Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilir ve youtube kanalımıza abone olabilirsiniz.
