Kişisel Bakım Nedir?
Kişisel bakım, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımız için bilinçli olarak yaptığınız her şeyi tanımlayan genel ve yaygın bir terimdir. Kulağa tanıdık ve basit gelse de çoğumuz kişisel bakımımıza pek de önem göstermiyoruz. Gerçek kişisel bakım yapma alışkanlığını elde edebilmemiz için önce kendi değerimizin bilincinde olmamız gerekir. Bu bilinci ulaşmak için basit eylemlerle başlayabiliriz. Örneğin, bir saatten sonra işle ilgili bir şey yapmamak, uykunuzu etkilediğini bildiğiniz halde geceleri sosyal medya da çok zaman geçiriyorsanız buna son vermek gibi basit adımlarla başlanabilir. İhtiyaç duyduğunuzda tatile çıkmak veya kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktivitelere zaman ayırmaya kadar birçok örnek verilebilir.
Kişinin Kendine Kişisel Bakım Sağlaması Neden Önemlidir?
Kişisel bakım, kendinizle barışık kalarak hem iç dünyanızla hem de çevrenizle pozitifte kalmanızı sağlar. İyi duyguları içinizde çoğaltarak başkalarına aktarabilmeniz için kendinizle sağlıklı bir ilişki sürdürmenizi sağlar. Kişinin kendisine öz bakım sağlaması bencillikten çok uzak bir durumdur. Bu kişinin kendine olan saygısıdır. Sağlığınıza yeterince dikkat ettiğinizde, aslında sadece sağlığınıza dikkat etmiş olmazsınız. Olumlu şekilde yenilenen enerjinizden ve neşenizden çevrenizdeki herkes de yararlanmış olur.
Kişisel Bakım İçin Neler Yapabiliriz?
Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Edin: Fiziksel sağlık kişisel bakımın temel bir parçasıdır. Beden ve zihin birbirine bağlıdır. Bedeniniz iyi ise psikolojiniz de iyidir. Bedeninizde hissettiğiniz her hangi bir ağrı moralinizin düşmesine sebep olacaktır. Araştırmalar, düzenli egzersiz ve hareketin vücuttaki serotonin seviyesini yükselttiğini ve dolayısıyla ruh halimizin ve enerjimizin önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir. Egzersiz yaparken sevdiğiniz bir aktiviteyi seçmelisiniz. Kişisel bakımınız için, düzenli koşu, tempolu yürüyüş, yüzme, plates ya da kendinizi enerjik ve iyi canlı hissetmenizi sağlayan herhangi bir şey olabilir. Sevdiğiniz şeyi yapmak sizi mutlu edecek ve yaptığınız aktivitenin devamlılığın olmasını sağlayacaktır.
Uykunuza Önem Verin: Yeterince uykunun alınmaması kişilerde fiziksel ve zihinsel sağlığa zarar veriyor. Günümüzün büyük kısmını çalışarak ve günlük hayat koşturmacasına zaman harcayarak geçirirken, çok az zamanımızı uyuyarak geçiriyoruz. Araştırmalar, yetişkin bir kişinin her gece en az 6-8 saat uyuması gerektiğini söylüyor. Vücudunuzun dinlenmeye ve yenilenmeye ihtiyacı var. Ayrıca gündüz uykuları da aynı zamanda vücudumuzu yenilemek için de mükemmeldir.
Sağlıklı Beslenin: Sağlıklı beslenme kişisel bakımın en önemli parçalarından biridir. Fiziksel ve ruhsal sağlığınız için beslenmenize dikkat etmelisiniz. Lezzetli ve sağlıklı beslenme kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Kimi için hamburger menü harika bir öğün olurken, bir diğeri için çikolatalı pasta veya besleyici bir salata olacaktır. İnsana kendini iyi hissettiren, yemekten keyif aldığınız yiyecekler her zaman sağlıklı olmadığı gibi kişisel bakım sınıfına da giremiyor. Sağlıklı, vücudumuza faydası olan besleyici gıdalar doğanın bize en güzel armağanıdır. Vücudumuza iyi gelecek yiyecekleri yemeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. İyi beslenmek bize iyi bir fiziksel görünüm dolayısıyla iyi bir psikolojiyi getirecektir.
Hayatınızdaki Önemli Şeyleri Belirleyin: Bu basit gibi görünen ama her zaman çokta basit olmayan bir eylemdir. Hayatınızdaki önemli şeyleri belirlemek için kendinize bazı sorular sormanız gerekebilir. ‘’Bu dünyada ki amacınız nedir? İnsanlar sizi nasıl hatırlasın istersiniz? Hayatta ki öncelikleriniz nelerdir? Neler sizi mutlu eder?’’
Bu sorulara ve çok daha fazlasına vereceğiniz yanıtlar yaşama daha güçlü şekilde tutunmanızı sağlayacaktır. Birlikte zaman geçirmeyi sevdiğiniz insanlarla olabildiğince çok bir arada olarak hayatınıza daha fazla mutluluk katabilirsiniz. Önceliklerinizi göz ardı etmeden, zamanınızı nasıl harcayacağınız konusunda karar vermeniz kalite zaman geçirmenizi sağlayacaktır.
Şükredin: Çoğu zaman, etrafımızdaki güzelliklere odaklanmayarak olumsuzluklara odaklanırız. Kötü olaylar karşısından en son duyguya takılı kalarak, esasen bize yaşatmış olduğu güzellikleri unuturuz. Şükür duymayı benimseyerek ruhunuzun ağırlıklarını hafifletebilirsiniz. Kendimizi hayatımızdaki pozitif şeyleri görmeye yönlendirmeliyiz. Olumluda kalmak, hayatın güzelliklerini görmek ve minnettar olmak için çevremize biraz daha dikkatli bakmak yeterli olacaktır.
Hayır Diyebilmek: Hayır diyebilmek her zaman çokta kolay değildir. Karşımızdaki insanları incitmemek ve ilişkilerimizin bozulmaması adına istemesek de evet diyoruz. Kendi huzurunu, isteklerinizi ve sağlığınızı arka plana atarak insanları memnun etmeye çalışmak ve evet demek, kişisel bakım ilkelerine aykırıdır. Herkesi mutlu edemeyeceğinizin farkına varmanın hafifletici yanını keşfetmelisiniz.
Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.
Reyhan İldaş ICF MCC Koç ve Eğitmendir.ACC 1. seviye akreditasyon eğitimlerinin yanı sıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler ve seanslar vermektedir.
24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF MCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde ONLİNE olarak hizmet vermektedir.
Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır.
Sosyal medyada takip etmek için tıklayın.
