Stres Nedir?

Bir konu hakkında kişilerin hissettiği gerginlik ve baskı haline stres denir. Mutluluk, acı, kızgınlık, korku, üzüntü gibi yaşadığımız birçok duygudan biridir stres. Yeterince ve kararında olan stres duygusu yaptığımız işlerde daha başarılı ve özenli olmamızı sağlayacaktır.

Ancak abartılı her duygunun fazlası gibi stresinde fazlasıyla baş etmek kolay değildir. Kişiler stresle baş edemedikleri durumlarda öfkeli, mutsuz, sinirli ve gergin bir psikolojiye sahip olabilirler. Hayatın içinde birçok durum ve bu durumların yarattığı duygu ile karşı karşıya kalırız.

Stres nedir sorusuna cevap olarak, her zaman bizi mutlu eden bir hayatın içinde olamayabiliriz. Bazen bizi mutsuz eden sıkıntılar, üzüntüler ve strese sokan durumlar olabilir. Böyle durumlarda stres içinde olmamız, üzüntü ve öfke duymamız normaldir. Ancak bu duygular bazen hem kendimize hem de karşımızdaki insanlara zarar verebilir boyutta olabilir. Stresle baş edip, öfkemizi kontrol altında tutmamız oldukça önemlidir.

Stresin Sebepleri Nelerdir?

Kimse bir sorun yokken durup dururken strese girmez. Mutlaka olumsuz durumların neticesinde strese gireriz. Birçok konu strese sebep olurken, herkes de etkisi de farklı olacaktır.

En çok strese sokan konuların başında iş hayatı gelmektedir. İşten çıkarılma, iş değişikliği, iş bulamama, ağır iş yükü, uzun çalışma saatleri, mobing, gibi konular kişileri strese sokmaktadır.

Okul hayatında ki sorunlarda çocuklarda ve gençlerde ciddi stres yaratmaktadır. Sınav stresi, istediği okula gidememek, okulda yeterli imkanlara sahip olamamak, okul değişikliği, başarısız olma korkusu gibi sebepler strese sebep olmaktadır.

Doğal afetler, ani ölümler, göç gibi konular insanların hayat düzenini bozduğu için strese sebep olmaktadır.

Yaşanan hastalıklar ve hastalanma korkusu kişilerin psikolojisini bozarak strese sokabilir.

Aile içinde yaşanan sıkıntılar ve sorunlar, boşanma, şiddet gibi sorunlar stres yaratabilir.

Stresle Baş Etme

Çağımızın hastalığı stresle baş edebilmek günümüz insanın en büyük sıkıntısı. Hayatımızın daha kaliteli, anlamlı ve yaşanabilir olması için strese sebep olan unsurlarla baş etmeyi öğrenmek gerekir.

İlk olarak sizi strese sokan konuları tespit etmekle başlayabilirsiniz. Stres yaratan konu veya konuları bulmak ve o konulara yoğunlaşıp baş etmeyi öğrenmek ilk adım olmalıdır. Kızdığınız, öfkelendiğiniz ve sizi strese sokan durum veya kişileri tespit edip bunları kabullenmek ve neler yapabilirim, ne yaparsam çözüme ulaşabilirim diye çözüm aramak en doğru yol olacaktır.

Stresle baş edebilmek için en başta ‘’hayır’’ diyebilmeyi öğrenmek gerekiyor. İstemediğiniz ortamlar, sorumluluklar veya kişilere karşı hayır diyebilmek sizi büyük bir yükten kurtaracaktır.

Yoğunluğunuz içinde kendinize dinlenmek için mutlaka zaman ayırın. Kendinizi yenilemek hayatınıza olduğunuz yerden devam edebilmek veya tekrar başlamak için önemlidir.

Mükemmeliyetçi tavrınızdan vazgeçin. Gerçekleşebilecek hedefler ve beklentiler içinde olun. Böylece büyük hedeflerin gerçekleşmemesi sonucunda olabilecek hayal kırıklıklarının önüne geçmiş olursunuz.

Düzenli ve yeterli uykunun fiziksel ve psikolojik olarak iyi olmanızı sağlar.

Sağlıklı beslenip, düzenli egzersiz yapmak da kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Stresle baş etmenin etkili yollarından biri de nefes egzersizleridir. Stresli durumlarda yapacağınız nefes egzersizleri sakinleşmenize ve doğru düşünmenize yardımcı olacaktır.

Meditasyon ve yoga yapmak bedeninizi, zihninizi, duygu ve düşüncelerinizi kontrol altında tutmanızı ve daha pozitif olmanızı sağlayacaktır.

Sevdiğiniz aktiviteler yapmaya özen gösterin. Yeni hobiler edinin.

Olaylara karşı pozitif kalmaya ve olumlu tutumlar benimsemeye özen gösterin.

Tüm bu yöntemleri deniyorsunuz ancak yeterince fayda sağlayamıyorsanız uzman kişilerden yardım almaktan çekinmeyin. Alanında uzman kişiler stresle baş etme ve öfke kontrolü gibi konularda size yardımcı olacaktır. Bu konuda bireysel veya grup terapisi alabilirsiniz. Yine bize başvurarak Thetahealing seansı alabilir veya eğitimlerimize katılarak kendinize en iyi şeklide fayda sağlayabilirsiniz.

Olumlamalar

Ben her zaman güvendeyim ve destekleniyorum.

Gücümün farkındayım ve nasıl kullanacağımı biliyorum.

Kontrol edemediğim ve benim dışında gelişen olaylar için endişelenmeyeceğim.

Karşılaşacağım engelleri nasıl aşacağımı biliyorum.

Zorluklar karşısında güçlüyüm, dayanıklıyım ve yetenekliyim.

Yoluma çıkabilecek her şeyi halledebilecek kapasitedeyim.

Olumlu düşünceler düşünmeyi biliyor ve seçiyorum.

Ben dayanıklıyım, beni zorluklar yolumdan alıkoyamaz.

Hata yaptığımda kendime karşı şefkatli ve naziğim.

Zorlukları gelişmek ve büyümek için bir fırsat olarak görüyorum.

Mükemmel olma zorunluluğu olmadan kendimi olduğum gibi kabul ediyorum.

Huzuru mükemmel olmaya tercih ederim.

Benim değerim, başardıklarımla ölçülemez.

Zihnimde, bedenimde ve ruhumda derin şefkat ve cesaret barındırıyorum.

Evren beni her şekilde destekliyor.

Şu anda tam ve bütünüm.

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.

Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.

Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır.

Sosyal medyada takip etmek için tıklayın.