Panik atak, bir tehlike veya bir neden olmamasına rağmen şiddetli fiziksel tepkileri tetikleyen ani ve yoğun kaygı atağı durumudur. Panik atak için bir dış tehdit olmasına veya o an da bir olayın gerçekleşmesine gerek yoktur. Panik ataklar beklenmedik bir şekilde ve sıklıkla olabilir. Ansızın gelen kişiye endişe ve korku nöbetleri yaşatan bir rahatsızlıktır.
Panik atak birkaç dakikadan yarım saate kadar sürebilir. Ancak atağın fiziksel ve duygusal etkileri birkaç saat sürebilmektedir.
Pek çok insan hayatı boyunca bir kez veya birden fazla panik atak geçirir ancak stresli durum sona erdiğinde sorun da ortadan kalkar. Bir kez panik atak yaşadıktan sonra yaşanan bu durumun sürekli olacağına dair kaygı duyma ve bu ataklarla ilgili sürekli kaçınma, endişelenme gibi davranışlar göstermek panik bozukluğun oluğunun göstergesidir.
Panik Atağın Belirtileri Nelerdir?
Panik ataklar korkutucu olabilir. Kişilerde aşırı kaygı yaratır.
Kalp atışında bozukluk, yoğun çarpıntı ve hızlanma şeklinde hissedilir. Panik atak sırasında kontrolü kaybedip, artan kalp atışı hızı ile kalp krizi geçiriyorum hissi ve hatta öleceğini düşünebilir kişiler.
Titreme, mide bulantısı, baş dönmesi, nefes darlığı ve nefes alamama, özellikle ellerin ve kolların uyuşması, vücut da ani oluşan soğukluk ve sıcaklık, aşırı terleme, boğulacakmış hissi gibi birçok bedensel etki şeklinde gösterebilir.
Kişiler kendilerini bir rüyanın içinde gibi hissederler ve gerçeklikten koparlar.
Deliriyorum, çıldırıyorum korkusu.
Endişeli ve mantıksız düşünme durumu.
Çevreye ve olan olaylara karşı algıda düşüş yaşanmaktadır. Bir süre sonra sesleri de duymayabilirler.
Panik Atağın Nedenleri?
Uzun ve devam eden stresli ortamlar ve stresli bir yaşam tarzına sahip olmak panik atağın sebeplerinin başında gelir.
Genetik yatkınlıklar da panik atağa sebeptir.
Kişilerdeki Histerik Kişilik Bozukluğu, Obsesif Kompülsif Bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklar panik atağı tetikleyebilir.
Sigara ve uyuşturucu gibi zararlı maddeler, alkol tüketimi ve aşırı kafein kullanımı panik atağı tetikleyen sebeplerdendir.
Panik atağın tetikleyicileri arasında aşırı nefes alma ve yanlış yapılan nefes çalışmaları gösterilebilir.
Düzensiz uyku düzeni de panik atağı tetikleyebilmektedir.
Günlük hayatta karşılaşılan olumsuzluklara karşı direnç gösterememek ve kırılgan kişilik özelliklerine sahip olmak ve yine zorluklara karşı güçlü duramamak da etkenlerdendir.
Kişilerin ilişkilerinde yaşadığı süregelen sorunlar ve çözülemeyen, kronikleşmiş ve kangren olmuş durumlar da panik bozukluk döngüsüne sebep olabilir.
Ani ortam değişiklikleri, fiziksel ve psikolojik değişiklikler de sebepler arasında sayılabilir.
Genellikle korkular kişilerin panik atak geçirmelerine neden olur. Hastalık ve ölüm korkusu kişilerde tetiklenmelere yol açabilmektedir. Daha önce hiçbir durum yaşanmamasına rağmen tetikleyici olan bir unsur kişilerin atak geçirmelerine neden olabilmektedir. Herhangi bir konuşma ya da ortamda bulunan görseller kişilerin en altta yatan korkularının yüzeye çıkmasına ve panik atak geçirmelerine neden olur.
Panik Atak Tedavisi
Öncelikle kişilerin panik atağın ne olduğu ile bilgilendirilmesi gerekir. Bu atakların kendisine zarar vermeyeceği anlatılır. Ayrıca tedavinin başlangıç aşamalarında atakların devam edebileceği ve bu durumun normal olduğu konusunda kişilere bilgi verilmelidir.
Panik atak bilinçaltı yöntemleri ile tedavi edilebilir. Psikoterapi ve ilaç tedavisi bu rahatsızlığın tedavisi için etkilidir. Tedavi ile hastalık büyük ölçüde geriler. Bu süreçte stresin kontrol altına alınması tedavinin başarılı olması için çok önemlidir.
Panik atak sırasında kişiler nefes alamıyorum hissine kapılır. Bu durum kişinin bedeninde ki semptomları arttırır. Doğru nefes çalışmaları yapılması ve doğru tekniklerin kullanılması kişileri rahatlatacaktır. Doğru nefes alıp vermek beyne dolayısıyla vücuda bir tehlike olmadığı mesajını verecektir.
Korku ve kaygılarınızdan kaçış yolu olarak bağımlılık yaratan maddelerden ve alkolden medet ummayın. Bu zararlı maddelerden uzak durmak için çaba sarf edin.
Fiziksel egzersizler panik atak tedavisinde etkilidir. Orta şiddette yapılan yürüme, koşma, bisiklet binme, yüzme gibi sporlar faydalı olacaktır. Haftanın belirli günlerinde en az otuz dakika olacak şekilde yapılabilir. Bu egzersizler bir süre devam etmelidir.
Çocukluğunuzdan itibaren edinilmiş olan alışkanlıklar, stres ve baskılar ileri ki dönemlerde gün yüzüne çıkarak hiç beklenilmedik bir an da panik atak rahatsızlığıyla boğuşulmasına neden olabilmektedir. Hastalıkların kökeninde çeşitli sebepler olduğu göz önünde bulundurulduğunda panik atak rahatsızlığının da altında yatan nedenler ortadan kalktığında kişilerde iyileşme görülmektedir.
Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.
Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.
24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.
Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır.
Sosyal medyada takip etmek için tıklayın.
