Sağlıklı Yaşam İçin

Düşündüklerimiz, hissettiklerimiz ve duygularımız hayatımızın her alanını etkilediği gibi sağlığımızı da etkilemektedir. Pozitif olan, yargılayıcı ve eleştirel olmayan ve özgürce ifade edilen duygular sağlığımızı olumsuz şekilde etkilemeden doğal akışında akma eğilimindedir. Bunun yanı sıra korku, endişe, stres ile birlikte bastırılmış duygular zihinsel ve bedensel olarak kişileri olumsuz olarak etkileyerek sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Düşüncelerimizin ve duygularımızın farkında olmamız, hem kendimizi tanımamızı hem de çevremizle olan ilişkilerimizi hem de sağlığımızı etkileyecektir.

Günümüz dünyasının kronik sorunu olan stres zamanla yaşam kalitemizi düşürerek, yaşam süremizi de kısaltabilir. Ancak yaşamın içinde bilinçaltına atılan kızgınlık duygusu, bastırılmış öfke, stres ve olumsuz yaşanmışlıklar yüksek tansiyon, kalp hastalığı, sindirim sistemi bozuklukları, kas ve omurga sistemi sorunları, mide hastalıkları ve enfeksiyon gibi çok çeşitli sağlık sorunları gün yüzüne çıkarabilmekte.

Yıllarca kendi yaşamında olumsuz söylemler, duygular, düşünceler ve buna bağlı olan negatif tutumlar içinde olan bir danışanımın annesi ilerleyen yaşında artık bunların yerini mutsuzluk, çaresizlik ve umutsuzluk duygularıyla da tetikleyerek sürekli stres durumunu arttırdığını iletmişti. Bu durum annesinin zamanla vücudunun hormon dengesini bozmuştu. Vücut mutluluk için gerekli olan beyin kimyasallarını üretmediği, mevcut beyin kimyasallarını tükettiği ve bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilediği için vücudunda dolaşım sistemi başta olmak üzere birçok rahatsızlığı bulunduruyordu.

 Olumlu Duygular Neden Önemlidir?

 Dünyaya olan bakış açımızı olumluya çevirdiğimizde etrafımızda olan olumsuzluklara farklı bir bakış açısı geliştirmiş oluruz. Pozitif bakış açısı, olumlu söylemler ve olumlu bir zihin kalıcı olarak duygusal dayanıklılığın artmasına ve bizlerin yaşamımızda olabilecek olaylar karşısında güçlenmemize olanak sağlar.

Pozitif zihne sahip olan kişilerde, zihinsel ve fiziksel sağlık problemlerinde daha hızlı bir iyileşme, stres durumlarını çok daha rahat şekilde bertaraf etme, rahat bir uyku, hastalıklara yakalanmada çok daha az riskli olurlar. Ayrıca bu kişiler olumlu zihin yapıları sayesinde mutluluğu ve huzuru kolayca kucaklarlar.

Pozitif düşünmek ve iyimser bakış açısı; kişilere kaliteli bir yaşam süresi sunar. Daha düşük depresyon riskine ve daha az düzeyde sıkıntı ve ağrı oluşmasını sağlar. Ayrıca zorlu durumlar ve stresli zamanlarla çok daha kolay şekilde başa çıkma becerileri geliştirilir. Hastalıklara karşı daha dirençli olurken, bağışıklık sisteminin de güçlenmesi sağlanır. Kişilerde çok daha net ve berrak bir bakış açısı oluştururken, mutlu ve enerjik bir ruh hali için olanak sağlar.

Bunun yanı sıra, olumlu bakış açısına sahip kişilerin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsedikleri düşünülmektedir. Daha sağlıklı besinler tüketirken, daha fazla fiziksel aktiviteler içinde oldukları görülmektedir. Ayrıca zararlı alışkanlıklardan uzak durmaktadırlar.

Pozitifliği geliştirmek, olumsuz durumlar ve stres yaratıcı ortam veya kişiler karşısında daha dayanıklı ve daha güçlü durmaya yardımcı olabilir. Kazanılan direnç negatif ortamlardan kolayca çıkarak, normale hızla dönmeyi sağlar. Direnç, kişilerde üzüntü, öfke, hayal kırıklığı, olumsuz düşünceler ve duyguların çoğalmasına engel olur. Bu insanlar yaşadıkları olumsuz duyguları inkar etmezler ancak dramatize ederek durumu daha da zorlaştırmazlar.

Olumlu bir bakış açısını kazanmak bugün de öğrenilebilir bir şeydir. Danışanım, annesinin olumsuz düşünce ve davranışlarına karşılık, kendisi olumlu cümleler kurmayı ve istediği hayatı oluşturmak için yaratımlar yapmayı, huzurlu ve sevgi dolu bir hayatı kendisine çekebilmeyi zaman içinde öğrendi. Bunu başarabilmek için başlangıçta kendinizde neleri değiştirebilirsiniz? Öncelikle duygularınızı düzenlemeyi kendinize öğretmelisiniz.  

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Duygularımızı Nasıl Düzenlemeliyiz?

Olumsuz duygular fiziksel sağlık sorunlarına neden oluyorsa, bu olumsuz duyguları içimizde tutmak yerine dışa vurmak doğru bir yol olacaktır. Size rahatsızlık yaratan olayları çevrenizdeki insanlara söylemenizde bir sakınca yoktur. Nasıl hissettiğinizle ve iyi olmanızla ilgilenen yakın çevrenizden destek alabilir veya bir profesyonel destek içinde uzman kişilere veya kurumlara başvurmayı deneyebilirsiniz.

Hayatınızda olan olumsuzluklara odaklanmak yerine şükür duyguları uyandıran şeylere odaklanmayı deneyin. Hayatınızın her alanında olabilecek sıkıntıları ve sizde yol açacağı olumsuz duyguları sürekli düşünerek takıntı haline getirmemeye çalışın. 

Bu, olayları yok saymanız anlamına gelmez. Negatif duygularla baş etmek önemlidir ancak hayatınızdaki olumlu taraflara odaklanmaya çalışmak da doğru bir yol olacaktır. Size kendinizi iyi hissettiren mutlu ve huzurlu hissettiren şeylerin farkına varmaya çalışabilirsiniz. Pozitif bir bakış açısını hayatınızın her alanına yaydığınızda yaşam kalitenizin arttığını ve bunun da sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratacağını gözlemlemiş olacaksınız. Sizi yoran, strese sokan ve buna bağlı olarak da mutsuz hissettiren şeyleri hayatınızdan çıkarmanın yollarını arayın. Kendinize ve isteklerinize ve size iyi gelen şeylere yönelin ve bunlar için zaman yaratın.

Zihninizi ve bedeninizi arındırmak için ThetaHealing ve Mindfulness meditasyonları yapabilirsiniz. Rehberli meditasyonlarla kolaylıkla ilerleyebilir ve kendinizi rahatlatabilirsiniz. Yapacağınız meditasyonlar duygularınızı ve kendinizi dengelemenin iyi bir yoludur.  

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır.