Sınırlar Belirlemek Neden Önemlidir?

Sınırlar, çevremizdeki insanlarla bir ilişkide neyin iyi olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur. Kendi refahımızı korumak için herkesi olması gereken yere konumlandırmalıyız. Sınırları belirlemek ilişkilerde güven ve saygı oluşturmamıza yardımcı olurlar. Herkes için ortak sınırlar vardır. Bunlar duygusal, fiziksel, cinsel, entelektüel ve maddi konuları içerebilir. Sınırlar, kişilerin hayatında ihtiyaç duydukları her alana uygulanabilir. Bunu sınırları belirlemek için kişilerin kişisel farkındalık oluşturması gerekmektedir.

Sınırlar Belirlemek Neden Önemlidir?

Kendinize Zaman Kalır: Sınırlar koyarak kendi ihtiyaçlarınıza ve refahınıza öncelik verebilirsiniz. Kendinize sınırlar belirleyerek, tükenmişlik duygusunun önüne geçebilir, stresinizi yönetebilir ve sağlıklı bir yaşam dengesini yakalayabilirsiniz. Sınırlar, kişisel bakım, hobiler, sosyalleşme veya meditasyon gibi zihinsel sağlığınızı besleyen faaliyetlere zaman ve enerji ayırmanıza olanak tanır.

Olumsuzluklardan Korur: Sınırlar belirlemek zarar veren ilişkilerden ve olumsuz durum ve davranışlardan sizi bir kalkan gibi koruyabilir. Sınırlarınızı ihlal eden veya sizi manipüle eden ve duygusal olarak siz rahatsız eden kişilere karşı mesafe koymanıza olanak sağlar.  

Farkındalık Yaratır: Sınırları belirlemek, değerlerinizi, tetikleyicilerinizi fark etmenizi sağlar. Bu öz farkındalık, gerçek benliğinizle uyumlu ve bilinçli seçimler yapmanıza ve yine zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı İlişkiler Kurarsınız: Sağlıklı sınırlar belirlemek sağlıklı ilişkilerin oluşmasına katkıda bulunur. Açık iletişimi, saygıyı ve güveni teşvik eder. Karşı tarafa ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı açıkça ileterek olumlu bir ortam yaratabilir ve ilişki içinde olduğunuz insanlarla sağlıklı etkileşimler için alan oluşturabilirsiniz.

Stresin Oluşmasını Engelleyebilirsiniz: Sınırları belirlediğinizde stresli ortamların önüne geçebilir ve gerginliğin oluşma olasılığını azaltabilirsiniz. Olumlu ortamın içinde olmanız stres ve kaygı düzeyinizi azaltır ve sizin için önemli olana odaklanmanızı sağlar. Zamanınızı verimli şekilde kullanmanızı ve daha dengeli ve sakin bir zihinsel durumu sağlar.

Özgüven Oluşturur: Sınır koymak kendinizi koruma, ihtiyaçlarınızı savunma ve haklarınızı koruma gücünü verir. Hayatınızın sorumluluğunu üstlendikçe ve kendi değerlerinizle ve refahınızla uygun seçimler yaptıkça kendinize olan saygınızı ve özgüveninizi güçlendirirsiniz.

İlişkilerde Bağımlılığı Engeller: Sınırlar, ilişkilerinizde karşı tarafa bağımlılık oluşturmanıza ve onlarında size bağımlı olmalarını önlemeye yardımcı olur. Sınırlarınızı belirlemek, sağlıklı ilişkinin temelini oluşturan etmenlerden biridir.

Sınır koymanın kişisel bir süreç olduğunu ve bunları etkili bir şekilde geliştirip uygulamanın zaman alabileceğini unutmayın. Bununla birlikte, daha sağlıklı ve daha tatmin edici yaşamlar yaratmamızı sağlayacak şekilde kişisel bakım ve zihinsel sağlığı geliştirmek çok önemlidir.

Sınırları Nasıl Belirleyeceğiz?

Sınırları hayatınızdaki bariyerler gibi düşünülebilirsiniz. Bu bariyerleri nereye koyacağınız hayattaki inançlarınıza, değerlerinize, kültürel geleneklerinize ve çevresel faktörlere göre değişecektir. Sınırlarınızı oluştururken belirlemeniz gereken bazı önemli noktalar vardır.

• Hedeflerinizi Belirleyin: Kendinize gerekli sınırlar belirleyerek aslında neyi istediğinizi ve istemediğinizi ve bu sınırların hayatınıza getireceklerini açıklıkla görebilir ve böylece kendinize hedef koyabilir ve o hedeflere odaklanabilir ve yine doğru adımlar atabilirsiniz.
• Küçük Adımlarla Başlayın: Sınırları belirlemek her zaman çok kolay olmayabilir. Çoğu zaman zor ve rahatsız edici olabilir. Önemli olan küçük küçük başlamak ve ona odaklanmaktır. Her seferinde bir tanesine odaklanıp her başarıda bir diğerine geçebilirsiniz.
• Net Olun Ne istediğinize mümkün olduğunca net bir şekilde odaklanın. Diğer insanlara da hedefleriniz ve istekleriniz konusunda net olun. Karşınızdaki insanları arada bırakacak kararsız söylemlerden uzak durun. Sizinle ilgili kimseyi tereddütte bırakmayın.
• Sınır Koyma Pratikleri Yapın: Sınır koymak ve bunu uygulamaya geçirmeyi düşünmek sizi tedirgin ediyorsa, söylemek istediklerinizi önceden düşünün ve yazın. Hatta gerekiyorsa aynada sınır belirleme alıştırması yapın.
• Basitten Başlayın: Sınır belirlemede daha basitten başlayın. Daha az, her zaman daha fazladır. İlk başta birisini çok fazla ayrıntıyla aşırı yüklememeye çalışın. Sizi rahatsız eden asıl şeyi seçin ve ona odaklanın.
• Gerektiğinde Hayır Deyin: İstemediğiniz, sizi ve konfor alanınızı zorlayan durumlara, konulara ve insanlara hayır demekten çekinmeyen. Hayır dedikleriniz bazen sizi özgürleştirecektir.

Olumlamalar

• Bireyselliğime, kendime ve sınırlarıma saygı duyuyorum.
• Ben her türlü zorluğun üstesinden gelecek kadar dayanıklı ve yeterliyim.
• Düşündüğümden daha yetenekli ve güçlüyüm.
• Gerektiğinde hayır diyebilecek kararlılığa sahibim.
• Bana ve kararlarıma saygı duyan insanlarla çevriliyim.
• Aldığım kararların sorumluluğunu alıyorum ve kararlarımın arkasındayım.
• Ben başkalarının sınırlarına duyarlıyım, onlarda benim sınırlarıma duyarlı.
• Hayatımda istediğim insanları ve ne istediğimi seçebilirim.
• Enerjimi ve alanımı korumak beni güçlendiriyor.

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır.