Terk edilme korkusu

Eğer çocukluğunuzda yaşadığınız ya da bilmediğiniz ama sizde derin bir his uyandıran terk edilme korkunuz varsa bu yaşamınız boyunca sizin karşınıza olay ve kişilerle çıkar. Terk edilme korkusu genellikle çocukluk döneminde anne baba ya da hayatında önemli birinin duygusal veya fiziksel terki sonucunda deneyimlenir. Yetişkinlikte ise terk edilme ve kayıp yaşamamak için ilişki yaşamaktan korkar hale gelir. Yakınlık hissettiğinde panikleyip o duyguyu yaşamamak için kaçmak ister.

Terk edilme korkusunun nedenleri

Özellikle anne karnında başlayan kayıp ikiz sendromu, anne ve baba ayrılıkları, erken dönem kreşe verilme ya da bakım sağlayan kişiler tarafından büyütülme aşamaları kişiyi etkileyebilmektedir. Terk edilme korkusu iki türlü devam eder. Kişi ya kaybetmekten korkar ve sürekli bu durum olmaması adına bağımlı ilişkiler geliştirir. Veyahut da terk edilmemek için kişi kendisi önce işini ya da ilişkisini terk eder. Bu sık değiştirilen iş ya da sevgili durumları olabilir.

İlişkideki her tartışmada ve her sorun da aklına ayrılık gelen ve bunu sıkça dile getiren kişinin asıl korktuğu şey terk edilme korkusudur. Terk edilme korkusu o kadar yüksektir ki eşiyle uzak hissettiği an ya da tartıştığı zaman terk edileceğine inanır ve en büyük korkusu olan terk edilme duygusunu yaşamamak için terk eden olmayı tercih eder ve bunu sıkça dile getirir.

Hayatın içinde ani değişimler bizde bu korkunun oluşmasına neden olur. Bir an da ailenin dağılması babanın evi terk etmesi çocukta özgüven eksikliğiyle birlikte ilişkide bağlanma konularını da yüzeye çıkarır.

Hamilelik sırasında ikiz kardeşin annenin bilmeden düşük yapması kalan bebekte kayıp hissi uyandırarak yaşamı boyunca yalnız kalma korkusuyla birlikte terk edilme korkusunu da geliştirir. Yalnızlık korkusuyla birlikte tetiklenen terkedilme korkusu bir yandan kişiyi bağımlı kılarken diğer yandan da istediği hayatı yaşamasına da engel olur.

Annenin çocukla bebekliğinde kaygıdan değil güvenden bağ kurduğu anne bebek arasında oluşan güvenli bağlanma sonrasında kişiler kadın ya da erkek olsun ilişkilerinde sevgi ve güven ortamında bağ kurarlar.

Annenin hamileliğinde geçirdiği travma, sonrasında yeterince bebekle ilgilenememesi ve bu şekilde bebekle arasında oluşan bağlanma bozukluğu bebeğin hayatının ileri dönemlerinde yaşamına da yansımaktadır. Terk edilme korkusuyla birlikte ilişkilerinde bu döngüyü kişiler eğer kendilerinde değiştiremezlerse yaşamları boyunca sürdürürler.

Erken yaşta sevdiği kişilerden birinin ölümü de ‘’ beni terk etti eğer sevseydi beni bırakıp gitmezdi’’ gibi inançlara neden olurlar. Böylelikle ilişkilerde kişilerle bağ kurarak ölen kişinin terk etmesini yaşamla bağdaştırarak bu kişilerinde onu terk edeceğini zannedilir ve bağımlı ilişkiler oluşturulur. En çok hayatta güvenle bağlandığımız anne ve babalarımız olması gerekirken bu hat derin yaralarla sarsılmış olduğundan başka kişilerle de bağ kurmakta zorlanabiliriz.

Güvenli bağlanma olmadığında güvenli ayrışma da gerçekleşmez.

Bir yandan bağımlı ilişkilere tutunma isteği diğer yandan da kaybetmemek adına verilen özveriler….

Gelen bir danışanımda terk edilme korkusu çok küçük yaşlarda başlamıştı. Anne sürekli olarak eşine ben ölürsem beni arka bahçeye gömün diyerek eşine şaka yapıyordu. Asla hayatından çıkmam bak sürekli seni gözleyeceğim ona göre diye de tehditler savuruyordu. Bilinçaltı şaka ile gerçeği ayırt edemez. Bundan dolayı çocukluğunda önce annesinin ölüm korkusunu içine sindirmiş sonra da terk etmemek adına da o kişiye yapışıp kalmalıyım inancını geliştirmişti. Çünkü ölüm bir ayrılık olsa da anne bunu yapmak istemiyordu.

Kendisinin bu korkusu yine aynı şekilde eşiyle gün yüzüne çıkmıştı. Asla onu bırakmak istemediği gibi eşinin kendisini hiç yokken dahi terk edeceğini düşünüyordu. Anneyle güvenli ayrışma olmadığı için burada eş ile de bağ kuramıyor ve kaygılı bağlanma yoluyla eşiyle bağlantıya geçebiliyordu.

Yaşam derslerin de bizi en çok etkileyen konudur terk edilme korkusu. Terk edilmemek adına yapılan tavizler, verilen sözler ve maddi manevi açıklar bizi bazen çok aşağılara çekebilir.

Erken yaşta anne ve babası ayrılan danışanım ileri yaşlarda kız arkadaşlarıyla ilişki yaşamakta sorun yaşıyordu. Hatta babası çok erken yaşlarda ve evliliği boyunca ‘’kadınlarla arası iyi olmuştu’’. Annesiyle ayrılma nedeni de bu konuydu. Burada genç anne ve babasıyla bağ kurarak kendi yaşamında terk edilmemek ve anne gibi kadınlara acı çektirmemek adına ilişki yaşamıyordu. İlk ilişkileri hüsranla da sonuçlanmıştı. Bazen yaşamda verdiğimiz kararlar bu doğrultuda da olabilir. Terk edilmemek adına ilişki yaşamamak ya da hep bırakmak…. Bu konu ancak güvenle ve kabulle değişir. Anne ve babanın ilişki seçimlerinden kendini özgürleştirmek asıl olandır. Ona sadakatle bağlanmak bizi kendi yaşam deneyimlerimizden alı koyar.

Terk edilme korkusunu nasıl yenebilirim?

Terk edilme korkusuyla baş edemeyen kişiler zamanla depresif ve anksiyete rahatsızlıklarına sahip olurlar. Her an terk edilme korkusuyla birlikte kişilere ve iş yerlerine aşırı verici ve tahammül geliştirirler. Kişilerin üzerine aşırı düşerek onları sıkılmış ve boğulmuş hissetmelerine neden olurlar. Sağlıksız bir şekilde öğrenilmiş başa çıkma konuları değişim göstermedikçe kişide önemli bir ilerleme olmaz.

Bilinçaltı siz uyurken dahi uyumaz. Başa çıkamadığınız konular her zaman tekrar bir olayla bağlantı kurar ve size aynı duyguyu hissettirir. En zoru da hayatta terk edilmemek adına verilmiş ödünlerdir.

Ne terk ederek ne de terk edilme duygusuna ihtiyaç olmadan yaşamı gerçekleştirebilmek için sağlıklı ve sizi güvende hissettiren temel değişim konularına yer verilmelidir.

Terk edilme korkusu fobi olarak tanımlanmasa da yer alan korkuların içinde kişiye en çok zarar veren korkulardan biridir. Tek başınıza bu korkuyu yenmeniz kolay değildir. Terk edilme korkusu sebebi ile kendinizi sağlıklı olmayan durumların içinde bulabilir aslında istemediğimiz şeyleri kabul edebilirsiniz. Ama hatırlayın ki sizi güvende tutan tek şey kendinizsiniz. Bir başkasına ihtiyacınız yok. Bu noktada kaybettiğiniz güveni geri kazanmak için destek ve psikoterapi yöntemlerine başvurabilirsiniz. Çünkü siz değerlisiniz.  Hatırlayın ki kendi değerinizi ne bir başkası ne de sizi sevenler dahi sizin kendinize verdiğiniz gibi veremezler.

Terkedilme korkusu ve kaygısı nasıl geçer ?

Kendimiz korku ve kaygılarımızın ön yüzüne bakmakta zorluk çekeriz. Bundan dolayı size en yakın hissettiğiniz danışmanlardan ya da psikoterapistlerden destek alabilirsiniz.

Kullandığım yöntemler arasında aile dizimi ve ThetaHealing yöntemi yer almaktadır. ThetaHealing yönteminde yer alan ‘’anne karnındaki bebek haline sevgi’’ çalışması özellikle terk edilme ve yalnızlık konularında oldukça başarılıdır. Bununla birlikte terk edilme korkusunun altında yatan olumsuz nedenleri bulup ortaya çıkararak kişinin onayı ve kabulüyle alanında değişim gözlemlenerek çalışma tamamlanır.

Uygulama sayısı tamamen kişiye özeldir. Tek uygulama da maksimum seviyede sonuç almak tabii ilk başta odağımızdır ama bazen bir soğan kabuğu gibi alttan duygular çıkar ve bundan dolayı uygulamalara devam etmek gerekir.

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.

Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.

Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz

Abone olduğunuz ve yorumlarınızla destekleriniz için şimdiden teşekkür ederim. Instagram sayfamızı da ziyaret edebilirsiniz.