Gezen Zihin

Modern Amerikan psikolojisinin kurucusu olan William James 1890 yılında Gezen Zihin üstüne yazılmış en etkili metinde “Dikkatin ne olduğunu herkes bilir” der.

Dikkat bir spot ışığıdır. Dikkat, kişinin ortamdaki bir şeyi seçip onunla ilgilenme becerisi olarak tanımlanabilir. Günümüz dünyasında her an bir uyaranla karşı karşıya kalıyoruz. Örneğin, kitap okumaya başlıyoruz sonra da dikkatimiz spot ışığına takılıyor, onun ışığından rahatsız oluyor elimizdeki kitabı bırakıyoruz ya da bir yerde beklerken dikkatimizi çevreyi gözlemlemeye veya anın tadını çıkarmaya vermek yerine telefonumuzu çıkarıyor ve onunla ilgileniyoruz.

Kendimden bir örnek vermek gerekirse, bir gün dikkatimi başka uyaranlara vermeyip yürüyüşe çıkarken yanıma cep telefonumu almadım. Çünkü önceki yürüyüşlerde farkında olmadan gelen telefona bakıyor ya da durup gelen mesajlara bakıyordum. Bu sefer hiç bir uyaran olmadan sadece dikkatimi yürüyüşüme vererek yürüyeceğimi düşündüm.

Ama işler öyle olmadı. Yolda yürürken bir koku duydum mis gibi bir kek kokusu, zihnim hemen çocuklara kek yaptığım günlere gitti. Sonra zihnim ben çocukken annemin yaptığı keke sonrada okuldaki günlerime gitti. Sonra zihnim tekrar ana geldi ve şimdi kek yapmaya vakit bulamıyorum dedim kendi kendime. Aslında dikkatimi uyaranlardan uzak tutmuş sadece yürüyüşe odaklanacağımı düşünmüştüm ama işler öyle olmadı.

Anladım ki zihni durdurarak, elini kolunu bağlamaya çalışmak gibi olmuyordu bu iş. Beynimiz her zaman kendine daha ilgi çekici bir yön buluyor. Elinde hiç ilgi çekici bir şey olmasa da o kendine daha da ilgi çekecek bir düşünce buluyor. İşte bu duruma gezen dolaşan zihin denir.  

Zihninizde Gezinmeye Zaman Ayırın

Çoğunlukla uyanık olduğumuz zamanlar içinde bizler zihnimizin büyük kısmını uğraştığımız işlerin dışında başka şeyleri düşünerek geçiririz.

Aklın başka yere gitmesi ve dolaşması her zaman dikkat dağıtıcı ve sorun olan bir şey değildir. Dikkatin dağılması tanımı gereği kötü gibi düşünülse de aslında her zaman kötü değildir.

Dağılan zihnin bir süre sonra yeniden odaklamaya karar vermesinde yanlış bir şey de yoktur. Mesela bir film ya da güzel bir kitap, dikkatimizi bir süreliğine gerçek hayattan uzaklaştırır, böylece hikayenin içine girip gerçeklikten bir süreliğine kaçabilir ve kaygılardan uzaklaşabiliriz.

Benzer şekilde, zihninizin sürüklenmesine ve istediği şeyi keşfetmesine izin vermek için zaman ayırmak sağlıklı bir oyalanmadır. Bu dikkat dağıtıcı değildir.

Zihin gezintisinde ustalaşmanın ilk adımı, bunun için bir zaman planlaması yapmaktır. Bir program oluşturucu kullanın ve düşüncelerinizin özgürce akmasına izin vermek için zaman ayırın. Büyük olasılıkla, derin düşüncelere ayırdığınız birkaç dakikanın çözülmemiş sorunların çözülmesi üzerinde çalışmanıza ve sorunların çözümlenebilmesi için yol almanıza yardımcı olabileceğini göreceksiniz. 

Zihin gezintisi planlamak aynı zamanda rahatlamanıza da olanak tanır. Çünkü her geçen düşünceye göre hareket etmeniz gerektiğine inanmak yerine, aklınızda ne varsa onu düşünmek için zamanınız olduğunu bilirsiniz ve ona göre hareket edersiniz.

Düşünmek ve planlamak için bir zaman dilimi yaratmak, aklınızdaki fikirlerin dağılmasına ve planlama ve hareket etme sürecinizin bölünmesine gerek kalmamasına veya daha sonra dikkatinizin dağılması riskini ortadan kalkmasını sağlayacaktır.

Zihnin dolaşmasını çevreleyen zorluklardan biri, bunu yaptığınızı fark ettiğinizde zaten yapmış olmanızdır. Bu bilinçsiz bir süreçtir ve bunun olmasını engelleyemezsiniz. İyi haber şu ki, zihninizin dağılmasını engelleyemeseniz de bu gerçekleştiğinde ne yapacağınızı kontrol edebilirsiniz.

Pek çok insan, zihnindeki düşüncelerin kendilerine ait olmadığını asla öğrenmez. Kafalarındaki sesin bir şekilde kendilerinin özel bir parçası olduğuna inanırlar, tıpkı ruhlarının içsel arzularını ve gerçek benliğini dile getirmesi gibi. Rastgele düşünceler akıllarından geçtiğinde, bu düşüncelerin önemli bir gerçeği dile getirdiğini düşünürler.

Bu doğru değil. Kafanızdaki o ses konuşan ruhunuzun sesi değil, düşündüğünüz her şeye inanmak zorunda da değilsiniz.

Kafanızın içindeki seslere gereğinden fazla önem verdiğinizde, yarım yamalak fikirleri dinleme, rahatsız edici düşüncelerden utanma veya çıkarlarınıza aykırı düşüncesizce hareket etme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Zihnin gezinmesi her ne kadar bizi yoldan çıkarmış gibi görünse de aklın başka yere gitmesi genellikle yalnızca birkaç saniye, belki de birkaç dakika sürer. Ancak, aklımızı karıştırmanın sosyal medyada ve televizyon kanallarında gezinme veya haber manşetlerini kontrol etme gibi başka dikkat dağıtıcı unsurlara dönüşmesine izin verdiğimizde, işte o zaman dakikalar yerine saatlerimizi boşa harcama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Kendinizi yapmaya çalıştığınızın bir işin tam ortasındayken sürüklenirken bulursanız, önemli olan bunun istenmeyen bir eylem haline gelmesine ve dolayısıyla dikkatinizi dağıtmasına izin vermemektir.

Müdahaleci bir düşünce sizin hatanız değil. Kontrol edilemez. Önemli olan buna nasıl tepki verdiğinizdir; sorumluluk sözcüğü de buradan gelir.

Düşünceyi bırakıp göreve devam ediyor musunuz? Yoksa yaptığınız şeyin sizi daha sonra pişman olacağınız bir eyleme sürüklemesine mi izin veriyorsunuz?

Not Alın ve Yeniden Odaklanın

Kötüyü ortadan kaldırırken, zihinde gezinmenin yararlı yönlerini keşfedebilir miyiz? Evet yapabiliriz.

Önemli bir görevi yerine getirirken zihinde gezinme gücünden yararlanmanın en iyi yollarından biri, kaybetmek istemediğiniz düşünceyi hızla bir kağıda not etmektir. Herkesin kullanabileceği basit bir taktik ama çok az kişi bunu yapıyor.

Bir kalem ve bir not defteri, sizi yapmayı planladığınız şeyden uzaklaştırabilecek uyaranlara maruz kalmanıza izin vermeden, yapmanız gerekenleri planlamanızı sağlayacaktır.

Sonrasında düşüncelerinizi toplayabilir ve gün içinde planladığınız fikirlerinizin üzerinde düşünmek için onları tekrar kontrol edebilirsiniz. Düşüncelerinize biraz zaman verirseniz, aslında çok önemsediğiniz konuların o kadar önemli olmadığı fark edebilir ve yenilerine yer açabilirsiniz.

Zihniniz gezdiği zaman o düşünceyi bırakarak tekrar kendinizi şimdi ve bu ana getirmelisiniz. Ama bu bir zorunlulukla değil doğal akışında olmalı. Bunu kendinize öğrettiğinizde zaman içinde zihniniz gezinse dahi o ana odağınız yerinde olacaktır.

Eğer aklınıza gelen her fikirde harekete geçerseniz, bazen zamanınızı boşa harcadığınızı fark edebilirsiniz. Ancak bunları not edip planladığınızda ve tekrar üzerine düşündüğünüzde olgunlaşması için zaman tanımış olursunuz. Basit ama etkili bu yöntemleri takip ederek, zihninizin sizin efendisi olabilirsiniz.

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.

Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.

Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz

Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilir ve youtube kanalımıza abone olabilirsiniz