Hayal Kırıklığı

Hayal Kırıklığı Ne Demek?

Hayal kırıklığı, hayallerin, umutların veya beklentilerin karşılanmaması durumunda ortaya çıkan hayatın içinde sık sık yaşadığımız bir duygudur. Hepimiz ilişkilerinde, iş hayatında veya sosyal çevremizde bu duyguyu yaşarız.

Yaşadığımız hayatın içinde beklediğimiz bir sonuç beklentilerinizle eşleşmediğinde hissettiğiniz olumsuz duygudur hayal kırıklığı. Üzüntü, kayıp ve öfke duygularıyla karakterize edilen hayal kırıklığı hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır.

Olmasını beklediğiniz yeni bir iş, yeni bir ilişki, yani hayal edilen bir durum gerçekleşmediğinde hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Hayal kırıklıkları, bazen küçük bazen de yaşamı değiştiren olaylar olabilir ve bununla boğuşmak ve bunalmış hissetmek normaldir. Ancak hayal kırıklıklarınız küçük olsa bile bununla baş etmek bazen zorlayıcı olabilir.

Hayal Kırıklığı ile Nasıl Başa Çıkılır?

Hayal kırıklığıyla başa çıkmak çoğu zaman pek de kolay olmayabilir, ancak bu duygunun büyümesine veya hayatınızı ele geçirmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Duygularınızın üzerinde çalışıp olumlu bir zihin ve düşünce yapısı oluşturmak mümkündür. Ama nasıl? Hayal kırıklıkları ile nasıl başa çıkacağınızı birlikte öğrenelim.

Hayal kırıklığı yaşadığınızı kabul etmekle başlayabilirsiniz. Sizi inciten duyguları görmezden gelmek, küçümsemek veya dikkatinizi başka şeylere vermek başta cazip gelebilir. Ancak böyle davranmak zamanla bu duyguları içinizde daha da büyüterek sorun haline getirebilir. Bunun yerine, olumsuz dahi olsa yaşadığınız duyguyu kabul etmek ve adlandırmak sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Duygularımızı doğrulamak, onların mevcut olduğunu kabul etmek ve bu duyguları yaşamanın sorun olmadığını bilmek onları geride bırakıp ilerlemenin ilk adımıdır.

Neleri yanlış yaptığınızı veya nelerin yanlış gittiğini anlamak, hayal kırıklığınızın acısını çekmek ve hayal kırıklığının neden meydana geldiğini düşünmek için kendinize zaman tanıyın. Sonuç öngörülebilir miydi, ani mi gelişti yoksa kontrolünüz dışında mıydı? Hayal kırıklığının nedenini anladığınızda, duygularınızı yönetmek, bundan sonrasında aynı yanlışları yapmamak ve olayı rasyonelleştirmek konusunda daha donanımlı olacaksınız.

İşler hayal ettiğiniz gibi gitmediği için hayal kırıklığına uğruyorsunuz. Ancak beklentilerinizi ayarlarsanız, daha az hayal kırıklığı hissedebilir ve yolunuza çok daha kolay devam edebilirsiniz. Beklentilerinizi ayarlamak, hayal kırıklığı duygularını hiç yaşamamak veya uğradığınızda da aşmak için yararlı bir araç olabilir. Ancak hayal kırıklığı tamamen yaşanmamış gibi davranmak yerine, bu hayal kırıklığıyla yapıcı bir şekilde baş etmek de önemlidir.

Hayal kırıklığının üzerinizde yarattığı acıyı çekmek bir yere kadar doğrudur ancak buna bir zaman sonra son vermeli ve bu olumsuz duyguya uzun süre odaklanmamaya çalışmalısınız. Hayal kırıklığınıza çok fazla zaman ve enerji harcamak, ruh haliniz ve zihinsel

sağlığınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olacaktır. Olması gerekenden uzun sürmesine ve hayatınızın kontrolünü kaybetmenize sebep olmasına izin vermeyin. Hayal kırıklıklarınızı öğrenebileceğiniz bir şey olarak da görebilirsiniz. Bir dahaki sefere farklı yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını düşünebilirsiniz. Yaşadıklarınızdan yeni öğretiler çıkarmak ve aynı hayal kırıklarını tekrar yaşamamak için birer ders olarak görebilirsiniz.

Tüm olumsuz duygu ve hisleri bırakabilmeniz için pozitiflik stratejilerine odaklanmak için çaba harcamanız gerekebilir. Bazı olumlu örnekler arasında kendi kendine olumlu konuşma ve düşünceler, günlük tutma, düzenli olumlamalar, kendinizi pozitif insanlarla çevreleme ve ThetaHealing meditasyonları yer alır.

Büyük bir hayal kırıklığı da dahil olmak üzere stresli bir olayla karşılaştığınızda, zihinsel sağlığınızın yanı sıra fiziksel sağlığınıza da dikkat etmeniz önemlidir.

Sağlıklı beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya ve yeterince uyumaya dikkat etmek stres duygularını azaltmaya yardımcı olacaktır. Yetersiz beslenme ve uyku eksikliği, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir; bu da negatif duygularla baş etmenizi zorlaştırabilir.

Hayal kırıklıklarınızı geride bırakıp artık bir sonraki adımlarınızı planlamanın zamanının geldiğini düşünün. Oyuna geri dönün. Yaşadığınız hayal kırıklıklarının size öğrettiği yeni öğretilerle ve farklı bir bakış açısı ile yola devam edin. İyi örnekler ve ilham alacak kişilere bakmak ve onların neler yaptığını inceleyip kendinize örnek almak da iyi bir taktik olabilir.

Çabalarınızı onaylayacak ve takdir edecek, sizi destekleyecek ve hayatta kolaylıkla yol almanızı sağlayacak pozitif ve sizi destekleyici insanlarla kendinizi çevrelemeniz size yardımcı olacaktır. Olumlu düşünce yapısına sahip insanlarla zaman geçirmek, güçlü yönlerinizi fark etmenize, odaklanmanıza ve bunları geliştirmenize fayda sağlayacaktır. Tüm bunları yaparken kendinize karşı nazik olmayı unutmayın.

Olumlamalar

Her türlü hayal kırıklığımı serbest bırakıyorum.

Etrafımı beni yükselten ve cesaretlendiren insanlarla çevreliyorum.

İstediğim hayatı kendime çekiyorum.

Güzel bir gelecek ve başarabileceklerim için kendime güveniyorum.

Yeniden başlamanın mümkün olduğunu biliyorum.

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.

Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.

Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz

Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilir ve youtube kanalımıza abone olabilirsiniz.