Kendini Dönüştürmek Nedir?
Sürekli aynı yerde sıkışıp kaldığını ve hiçbir şeyin değişmediğini hissetmek çoğu zaman can sıkıcı olabilir. İş hayatı, ev ve sorumluluklarımız derken sürekli aynı kısır döngüde hissetmemiz normaldir. Bu döngüyü kırmanın yollarından biri harekete geçmektir. Kendimizi dönüştürmek için bilinçli ve kararlı bir şekilde adım atmak, ilerlemek adına motive edici olacaktır.
Kendimizi geliştirmek çok kişisel bir yolculuktur ve ayrıntılar kişiden kişiye değişebilir. Değişip dönüşmek bazen rahatsız edici olabilir. Çaba harcamaya ve yeni şeyler deneyimlemeye çok da istekli olmayabiliriz. Değişim bazen rahatsız edicidir. Büyüme bildiklerimizin ötesine geçmeyi gerektirir. Ancak attığımız her bir adım kendimizin en iyi versiyonuna ulaşma yolculuğunda sürecin bir parçasıdır.
Davranışlarımızın, düşüncelerimizin, söylem ve hislerimizin olumlu yönde değişmesi uzun bir süreç olabilir ancak her zaman çok yorucu olması gerekmez. Kendimizi geliştirmek ve sonrasında dönüştürmek, küçük değişiklikler yapmak ve bu değişiklikleri hayatımıza adapte ederek alışkanlık haline getirmekle başlayabiliriz. Tüm bunlar değiştirmekten korktuğumuz şeylerin üstesinden gelmek için doğru bir yol olacaktır.
Kendimizi geliştirmek, özümüzü değiştirmek anlamına gelmez. Örneğin; insanlarla olan iletişimi zayıf bir kişisin sosyalleşmeyi istemesi ve bunu hedeflemesi kendi gelişimi için faydalı olacaktır. Sizi engelleyen sorunlar her ne ise gelişmeyi teşvik eden öğrenme teknikleri ile değişimi ve dönüşümü hayatınıza kolaylıkla adapte edebilirsiniz.
Öte yandan, sosyal kaygınız varsa rahatsızlığınızı aşmak için öğrenme teknikleri uygulayabilirsiniz. Sonunda sosyal kaygınızı tamamen yenebilir ve böylece kendinizi sosyal ortamlarda daha kolay ifade edebilirsiniz.
Kendimizi Nasıl Yenileceğiz?
Kendinizi Dinlendirin: Kişisel gelişime geçmeden öncelikle temel ihtiyaçlarınızın karşılanması önemlidir. Bunun ilk adımı dinlenmeye ve kişisel bakıma öncelik vermektir. Sizi dinlendiren ve ruhunuza iyi gelen her ne ise onu yapmalısınız. Günlük hayatınız içince sizi dinlendirecek ve durup bir an nefes aldıracak zamanlar oluşturmanız yenilenmeniz için faydalı olacaktır. Bu küçük molalar sizi yenileyerek hayatta ki hedeflerinize daha dinç olarak ilerlemenizi sağlayacaktır.
Sağlıklı Beslenin: Kendinizi sağlıklı ve enerji dolu hissettiğinizde hayatı keyifle yaşamak daha kolaydır. Ne yediğinizin nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük etkisi vardır. Vücudunuzu önemseyin ve ona ihtiyacı olanı yararlı yiyecekleri yeterli miktarda vermeye dikkat edin.
Hareket Edin: Sağlıklı beslenmenin hayatımız üzerinde nasıl önemli bir etkisi varsa egzersizinde o derece büyük rolü vardır. Daha fazla hareket etmeye başlamak için hiçbir zaman geç kalmış değilsiniz. İlla bir spor salonuna üye olmanıza veya düzenli egzersiz yapmanıza gerek yok.
Hayatınıza hareket katmak için; gideceğiniz yerlere yürüyerek gidebilir, asansöre binmek yerine merdiveni tercih edebilir veya sevdiğiniz bir dansı hayatınıza dahil ederek hareketinizi arttırabilirsiniz. Ayrıca evinizin rahatlığında bir egzersiz rutinini internet veya televizyon aracılığı ile yapabilirsiniz. İstedikten sonra her şeyin mümkün olduğunu unutmayın lütfen.
Açık Havada Zaman Geçirin: Doğa eşi benzeri olmayan bir şifacıdır. Ruh sağlığımız, zihnimiz ve duygularımız üzerinde pozitif birçok etkisi vardır. Yenilenmenin, değişim ve dönüşümün ilacıdır. Doğanın içinde olarak ve temiz havayı içinize çekerek birçok konuda çok daha doğru kararlar aldığınızı ve zihninizin berraklaştığını fark edeceksiniz.
ThetaHealing ve Mindfulness Meditasyonları Yapın: Meditasyon, yaşadığımız gürültülü, tempolu yorucu ve çoğu zaman kulağımızda bir uğultu bırakan dünyada yavaşlamanın harika bir yoludur. Gün içinde ayıracağınız birkaç dakika meditasyon ile kendinizi geliştirmeniz ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeniz mümkün olacaktır. Meditasyonun çalışmaları kaygı, depresyon ve ağrı gibi insanların üzerindeki olumsuz etkileri hafifletmeye yardımcısıdır. Bilinçaltınızda tutunup kalan sağlıksız inançların farkına varmanıza ve hayatınız üzerinde olumsuz etki yaratan alışkanları tespit ederek, bunlara çalışmanıza fırsat sağlayacaktır. Ayrıca berrak bir zihne ve sağlıklı nefes alıp vermeye yardımcı olacaktır.
Şükredin: Nasıl daha iyi bir insan olunacağını öğrenmenin ve hayatımıza daha güzelini çekmenin sırrı sahip olduklarınıza şükretmektir. Sahip olduklarınız için şükretmek, sahip olmadığınız şeylere odaklanmak yerine sahip olduklarınızın farkındalığını arttırır. Çok büyük şeyler için minnettar olmanıza da gerek yok. Sizi mutlu eden, yüzünüzde tebessüm yaratan ve minnettar hissetmenizi sağlayan küçük şeyleri fark etmeye çalışın. Tüm bu farkındalıklar hayatınızın pozitif yönde değişmesine sebep olacaktır.
Günlük Tutun: Günlük tutmak, meditasyon ve şükretme duygularını tamamlayıcı bir yoldur. İlla günlük gibi de olmayabilir şükrettiğiniz ve sizi mutlu eden şeyleri bir deftere yazarak kendinize hatırlatabilirsiniz. Yazdığınız şeyler farkındalığınızı pekiştirecektir. Yapılan pek çok araştırma da günlük tutmanın kişilerin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığı kanıtlanmıştır. Yazdıklarınızdan dolayı kendinizi yargılamayın sadece akışta kalmaya özen gösterin.
Yeni Bir Dil ve Yeni Kültür Öğrenin: Yaşınız ne olursa olsun yeni şeyler öğrenmek için hiçbir zaman geç değildir. Yeni bir dil öğrenmek size farklı bir bakış açısı kazandıracaktır. Yeni insanları tanımanıza ve farklı bir kültür hakkında bilgi sahibi olmanıza olanak sağlarken, yeni fırsat kapıları da açacaktır.
İnsanlara Karşı Nazik Olun: Nezaket, iyi bir insan olmanın yollarından biridir. Ayrıca insanlara kibar davranmak size de kendinizi iyi hissettirir. İnsanlara karşı empatik olmanızı sağlar. Her gün kendinize bir nezaket eylemi belirleyin ve bunu alışkanlık haline getirin. İnsanlardan aynı şekilde karşılık alamasanız bile bu size kendinizi iyi hissettirecektir.
Hedeflerinizi Belirleyin: Hedef belirlemek hayatta ki yolculuğunuza bir amaç duygusu kazandırır. Bu amaçlara ulaşmak için belirli bir süre ve bu yine bu amaçlara ulaşmak için belirli yöntemler belirlemeniz gerekecektir. Düzenli bir çalışma, istek ve azimle ulaşılamayacak şey yoktur. Yeter ki isteyin ve bunun için emek verin.
Bir Koç ile Çalışın: Hedefe ulaşmanın en iyi yollarından biri de uzman bir kişiden yardım almaktır. Alanında uzman bir koçla çalışarak, kendinizi ve isteklerinizi daha net bir şekilde görebilir ve hedeflerinize odaklanabilirsiniz. Değişim ve dönüşüm için yeni bir bakış açısı kazanmanıza destek olabilecek insanlarla çalışabilirsiniz.
Koçluk Seansları için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
