Mutsuzluk Nedir?

Mutsuzluk, insanın hayattan zevk almamasıdır. Kendini umutsuz, karamsar, tedirgin hissetmesidir. Mutsuzluk maalesef sadece bizi değil çevremizi de etkiler. Gittikçe büyüyen bir çığ gibi etrafımızı sarabilir.

Kötü giden iş hayatı, terkedilme, kişinin sevdikleri tarafından ihanete uğraması, yaşanan maddi kayıplar gibi birçok konu mutsuzluğa sebep olabilir. İnsan zihni eğer mutsuzluğu kronik hale getirirse aklınıza gelebilecek her türlü önemsiz şeyden bile kendini mutsuz eder hale gelebilir.

Neden Herkes Bu Kadar Mutsuz?

Günümüzde pek çok insan travma geçmişini tam anlamıyla iyileştiremediği için mutsuzluk duygusuna sahiptir. Tabii ki mutsuzluk duygusu sadece geçmiş travma öyküsünden kaynaklanmasa da bugün yaşamış olduğu ruh haliyle bağlantılıdır. Ayrıca bunun yanı sıra depresyonla mücadele eden birçok kişi var etrafımızda ve çoğu bunun farkında da değil. Hem geçmiş travmalar hem de depresyon mutsuzluğun en temel sebeplerindendir.

İnsanlar kendilerini başkaları ile kıyaslarlar ve kıyasladıkları kişilerin hayatları kendilerinden daha iyiyse bu kişide yetersizlik hissi ve dolayısıyla da mutsuzluk yaratır. Başkalarının başardıkları ve sahip oldukları bizde yoksa, bu kişide yoksunluk hissi oluşturabilir. Herkesin yolculuğu başkadır, diğerleriyle paralel şekilde ilerlememesi bu kişiyi başarısız kılmaz. Kendimizi insanlarla kıyaslamayı bırakmalıyız, bunun kişiyi mutsuz edeceğini unutmamak lazım.

Mutsuzluğu körükleyen en önemli duygu karamsarlıktır. Olumsuz söylemler, düşünceler zamanla kişilerde yerleşip kalıplaşmış sağlıksız inançlara dönüşecektir. Hayatta olumlu şeyler çekmek için olumlu düşünceler ile çevrili olmak gerekir.

Aile ve sosyal çevre baskısı ve onların beklentileri kişileri mutsuz eden bir diğer sebeptir. Aileniz ve çevrenizin sizden beklediği sorumluluklar ve başarılı olmanız için yaptığı baskılar kişinin üstünde baskı oluşturup, strese sokacaktır. Başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışmak bir süre sonra kişileri mutsuz edecektir.

Sağlıksız ve toksik ilişkilerle mücadele etmeye çalışmakta bir diğer mutsuzluk sebebidir. Romantik ilişkiler, aile üyeleri, sosyal çevredeki insanlar veya iş arkadaşları ile yaşanılan sağlıksız ilişkiler kişileri derinden etkilemektedir. Negatif, kaba, saygısız veya sizi anlamayan insanlarla çevrili olmak da mutsuzluğun nedenlerindendir.

Kişilerin mutsuzluk yaşamasına fiziksel sağlık sorunları da etkilidir. Sağlıkla ilgili belirsizliklerle yaşamak ve sağlık sorunlarının semptomlarıyla baş etmek yorucu olabilir ve kişilerin hayata karşı iyimserliğini ortadan kaldırabilir.

Finansal yoksunlukla uğraşmak, herkesin mutsuz hissetmesine neden olur. Finansal stres, üzüntü ve depresyon duyguları ile ilişkilendirilir.

Şikayet etmek tekrarlandıkça gittikçe büyüyen bir duygudur. Sürekli olumsuz söylemler ve hayatla ilgili negatif yaklaşımlar bir süre sonra hayatınızı ele geçirmeye başlar. Ayrıca sürekli şikayet söylemleri diğer insanların sizden uzaklaşmasını sağlar.

Mutsuzluğun diğer nedenlerinden biride genetik faktördür. Aile geçmişinde yer alan depresyona yatkın atalardan genetik olarak aktarım gerçekleşebilir.

Mutlu Olmak İçin Neler Yapmalıyız?

Mutluluk öylece başımıza gelen bir şey değildir. Herkesin kendini daha mutlu bir yaşam rotasına sokmaya yardımcı küçük değişiklikler yapma gücü vardır. Mutluluk çoğu zaman içten gelir.

Olumsuz düşünceleri bir tarafa bırakıp, her güne iyimser bir bakış açısıyla başlayın. Eğer sürekli olumsuz düşünceler ile çevrili ise zihniniz kendinizin farkına varın ve bununla başa çıkma yöntemleri bulun. Kendinize durup bir dışarıdan bakın ve bu düşüncelere sahip bir arkadaşınız olsaydı ona ne tavsiye verirdiniz diye düşünün. Kendinize dışardan bakabilmek, kendinizle ilgili farklı bir bakış açısı kazandıracak ve kendinize karşı daha şefkatli olacaksınızdır.

Diğer insanlara ve hayatınızda yaşadıklarınıza karşı öfke duymanız üzerinizde bir yük oluşturacaktır. Öfkeyi serbest bırakabildiğiniz zaman, kendinizle nasıl mutlu olabileceğinizi de öğrenmiş olursunuz.

Hayatta en zor deneyimlerde bile öğrenilecek ve şükran duyulacak şeyler vardır. Hayatınızda ki şükredeceğiniz şeylerin farkına varmak nasıl mutlu yaşayacağınızı öğrenmede önemli bir adımdır.

Farklı seçenekleriniz olduğunu kabul edin. Yaşadığınız hayata ve memnun olmadığınız durumlara mecbur değilsiniz. Hayatta karşılaşacağınız pek çok zorluğun önüne geçemezseniz de bunlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Mutluluk sadece bazı insanların sahip olduğu bir şans değildir. Mutluluk bir seçimdir. Eğer mutlu olmayı seçerseniz sandığınız kadar zor olmadığını da anlayacaksınız.

Meditasyon ve yapılan bilinçaltı çalışmalarının, kaygı, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, dikkat eksikliği ve uykusuzluk gibi sorunları azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur. Yüzyıllar boyunca uygulanan bu sistemler, konsantrasyonu ve canlılığı artırmak içinde kullanılır.

Sosyalleşmek ve bir arkadaş grubuna dahil olduğunu hissetmek, daha mutlu bir hayat sürmenin önemli bir parçası olabilir.

Egzersiz yapmak, kan akışınızı uyararak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Yapacağınız az miktarda hareket bile ruh halinizi iyileştirmeye, stresinizi azaltmaya ve uykunuzu düzene sokmaya faydalıdır.

Güneş ışığı insanı mutlu hissettirir. Güneşli ve güzel havalarda dışarı çıkmaya ve yüzünüzü güneşe dönmeyi hatırlayın.

Sevgi ve ışıkla

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.

Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.

Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz

Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilir ve youtube kanalımıza abone olabilirsiniz.