Nasıl mutlu olunur ? Her yaşanılan olay bizim algımız ve kavrayışımız aşısından ele alındığında ancak mutluluk hissinin hazzına ulaşılınabilinir.
Bizleri mutlu ya da mutsuz kılan nedir?
Epiktetos da bunu söyler: “İnsanları huzursuz eden olaylar değil, olaylar hakkındaki görüşlerdir.”
Genel olarak mutluluğumuzun büyük bir oranı, yalnızca kendimizi sağlıklı hissetmemize dayanır: Sağlık her şeyi bir haz kaynağına dönüştürür; buna karşılık, sağlık olmadan yaşamın içinde hangi türden olursa olsun hiçbir dışsal olaydan haz alınamaz ve yaşadığımız her durum zihnin, duygu durumunun, mizacın özellikleri bile hastalıkla azalırlar ve iyice körelirler.
Buna göre, her şeyden önce insanların birbirlerine karşılıklı olarak sağlık durumlarını sormaları ve birbirlerine esenlik dilemeleri nedensiz değildir.
Çünkü gerçekten de bu, insan mutluluğunun geniş anlamda en önemli unsurudur. Ancak, buradan ister yaşamda zenginliği hayatınıza çekmek, kariyerinizde yükselmek için, isterseniz de çok bilgili olmak için, görünür olmak için, hele ki beden hazzı ve geçici zevkler dahil olmak üzere her ne için olursa olsun sağlığınızı ötelemenin diğer mutluluklarınızı da ötelemek anlamına geldiği ortaya çıkar.
Bedenimizin sağlığı olduğunda tüm dünyanın hazzını da çok daha iyi alabiliriz. Ama mutluluğumuz açısından böyle önem taşıyan keyifliliğimize sağlığın katkısı ne denli çok olursa olsun, yine de mutluluk tek başına sağlığa bağlı değildir: Çünkü tam bir sağlıklılık durumunda bile, melankolik bir karakter ve bir kederli ruh hali var olabilir.
ThetaHealing tekniğinin kurucusu Vianna Stibal der ki; Eğer sizde mükemmel bir denge varsa bedeninizde de mükemmel bir sağlık vardır.
Mutlu olmanın yolları nelerdir?
Düşüncelerinizi değiştirerek yola başlayın. İnsanlar genellikle olumsuz deneyimleri hatırlamaya eğilimlidirler, fakat hayatlarında olumlu olan deneyimlerini de unuturlar; ancak, siz kendinizde uyum yeteneği ile beyne yeni bağlantılar öğreterek işleyişini gerçekten değiştirebilirsiniz.
Kendi gerçekliğinizi oluşturabilecek yeni düşüncelerle sevdiğiniz işler veya kendi yaşam seçiminize uygun aktivitelerle kendinize daha mutlu bir yaşam biçimi oluşturabilirsiniz.
Ben bilincinden biz bilincine geçerek daha düşüneli bir yaşam tarzı belirleyebilirsiniz. Zihninizi olumlu düşüncelerle doldurarak kendinize daha mutlu bir ruh hali ve beden oluşturuz. Yaşamınızda her zaman aktif mücadeleyle hareket ederek sevdiğiniz işi yapmaya odaklanın. Nasıl ve ne olacağına değil sadece olması için her gün eylem adımı atın. Önce kendinize sonra başkalarına daha şefkatli olarak bulunduğunuz ana odaklanın.
Ne şekilde mutlu oluruz?
Meditasyon yapabilirsin. ThetaHealing meditasyonu, yoga, nefes veya şükür gibi meditasyon yapabilmenizi sağlayan yöntemlerden yararlanabilirsiniz, beyninizin empati/başkalarını anlama hissinin yer aldığı insula denilen bölgesini daha da açarak gelişmesini sağlayabilirsiniz. Empati kaslarını geliştirerek (başkalarına yardım ederek) daha mutlu bir hayat sürmenizi sağlar. Mesela; Yaşlı insanlara yardım etmek, doğada bulunan ağaçlara ve hayvanlara yardım etmek sizin empat yönünüzü geliştirmenizi sağlar.
Mutsuz bir insan ne yapmalı?
Küçük olayları kıymetli “deneyimler” olarak değerlendirebilirsiniz. Güzel ve senin için önemli olan bir ânı bir fotoğrafla saklayabilirsiniz, güzel anılarınızı derleyebileceğiniz bir anı defteri veya Facebook mesajı yazarak veya kısa bir video hazırlayarak bir zaman sonra bu anılara bakarak mutlu olabilirsiniz.
Güneşli bir günü değerlendirerek o gün kendinize güzel bir hediye olarak verebilirsiniz; bir arkadaşının size yapmış olduğu iltifatı kabul ederek kendi değerinizi kendinize tekrar hatırlatabilirsiniz. Burada ki en önemli neden burada bulunan küçük anların güzelliğini ve değerini kabul ederek ve bunları bir zaman sonra hatırlanmaya değer “deneyimler haline” dönüştürerek beyninizi daha mutlu olmaya alıştırabilirsiniz.
Bu gibi anlarda biraz gülümseyerek, dans ederek, hoplayıp zıplayarak ve şarkı söyleyerek, o gün sizin hafızanızda yer etmesini sağlamış olacaksınız. Teşekkür ederek, sosyal medyadan ya da whatsapp hattından insanlara değer ve kıymet verdiğinizi gösterebilirsiniz.
Mutluluk Genetik mi?
Bilim adamları mutluluğun %40’ının genetik olduğunu düşünürken geri kalan kısmının da kişininin kendisinine bağlı olduğunu söylerler. Ancak bu, mutlu olmak için belirli genlerle doğmadıysanız sizin mutsuz olmaya mahkum olduğunuz anlamına gelmemektedir.
Zinn, “Beynimizi mutluluk için yeniden yapılandırmanın tamamen mümkün olduğunu” söyler çünkü mutluluğun en önemli kısmı ise kişinin seçmiş olduğu % 60’ı yaşam tarzı ve diğer çevresel faktörlere bağlıdır.
Genetik yapınızda mutluluk geniniz olmasa da siz çevresel faktörlere birlikte her gün kendinize mutlu olmayı öğretebilirsiniz.
Hatırlamalısınız ki mutluluk bir seçimdir, sonuç değil!…
Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.
Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.
24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.
Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz
Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilir ve youtube kanalımıza abone olabilirsiniz.
