Özgüven, kendine güvenli olmak insanın kendisiyle ve çevresiyle barışık olması demektir. Özgüvenli kişiler, güveni davet eder ve başkalarına da güven aşılarlar. Özgüvene dışardan bakınca çekici bir özelliktir. Sağlıklı bir özgüvene sahip olmak, kişisel ve profesyonel hayatımızda başarı olmanın anahtarıdır. Ancak her zaman özgüvenli olmak kolay değildir. Kendinizi eleştiren birisi iseniz veya çevrenizde sizi eleştiren insanlar varsa daha da zor olacaktır. Ancak yazımızın içinde özgüveni arttıracak ve sürdürebilir olmasını sağlamak için birçok adım olacak ve bunları birlikte keşfedeceğiz.
Kendi kapasitemizi ve yeteneklerimizi bilmek ve kendi yapabileceklerimize olan güvene özgüven diyoruz. Özgüven, eksik görülen yanlarımız ve kusurlarımız ve yine başkalarının bizim için düşündükleri her ne olursa olsun, kendimize değer vererek ve kendimizi özel hissederek yaşanır.
Öz yeterlilik ve benlik saygısı genellikle özgüven ile eş anlamlı şekilde kullanılır ancak küçük farklarla birbirlerinden ayrılırlar.
Öz yeterlilik, kendimizi tanıyıp, mevcut becerilerimizde tecrübe kazandığımızda ve hedeflerimize ulaştığımızda öz yeterlilik duygusu kazanırız. Bu bizde bir alanda çok çalışır ve emek verirsek başarılı olabileceğimiz inancını güçlendirir. Bu inanç insanları zorluklar ve sıkıntılar karşısında güçlü durmaya yönelten bir tür güven duygusudur.
Benlik saygısı, hayatımızda karşımıza çıkan sıkıntı ve sorunlarla başa çıkabileceğimize olan inancımız ve mutlu olabileceğimize dair olan genel bir duygudur. Çevremiz tarafından onaylandığımızda bu his daha da pekişir.
Özgüven Neden Önemlidir?
Kendine güvenen insanların toplumda kendilerini ifade ediş şekli onları başarıya götürdüğü için önemlidir. Örneğin; iş yerinde kendini ve yaptığı işleri yeterince doğru anlatamayan ve kendini doğru ifade edemeyen kişilerin, çalışma arkadaşları tarafından beceriksiz görülme ihtimali yüksektir. Bu kişinin yaptığı projelerin iş arkadaşları ve üstleri tarafından desteklenmeme ihtimali yüksektir.
Bunun yanı sıra, kendinden emin, net konuşan ve soruları kendinden emin şekilde cevaplayan bir çalışan tarafından kolayca ikna edilebilirsiniz. Kendine güvenen insanlar karşı tarafta da güven oluşturduğundan kabul görmeleri çok daha kolay olacaktır. Kendine güvenli duruş başarılı olmanın en önemli unsurlarından biridir.
Düşük Özgüvenli İnsan Davranışları Nasıldır?
Adım atarken insanların ne düşüneceğine ve davranışlarına göre yön vermek.
Başarısız olmaktan korkarak adım atarken geride kalmak. Risk almayı göze alamayarak, konfor alanının dışına çıkamamak.
Yapabileceği ve yaptığı hataların üstünü kapatmak için çok çalışmak ve örtbas etmeye çalışmak.
Başarılarını ve erdemlerini herkese mümkün olduğunca çok övmek.
Kendisine gelen övgüleri reddetmek. Bunu herkes yapabilirdi veya başarabilirdi şeklinde göz ardı etmek.
Kendine Güvenen İnsan Davranışları Nasıldır?
Doğru olduğuna inandığı şeyleri yapmak ve başkalarının eleştirilerine, yargılarına aldırmadan yoluna devam etmektir.
Çalıştığı veya başarmak istediği konularda ilerlemek ve daha iyi bir yere getirmek için risk almaktan kaçınmamak. Ekstra eforu ve yol kat etmeye istekli olmak.
Yaptığı hataları kabullenmek ve bu hatalardan ders alıp avantaja çevirmek.
Başkalarının başarılarını takdir ve tebrik etmesini beklemek ve bu övgüleri nezaketle kabul etmek.
Özgüvenimi Nasıl Arttırırım?
Hedeflerinizi netleştirin. Anlamlı hedeflere doğru ilerlemek, sağlıklı bir özgüvenin oluşmasının en önemli anahtarıdır. Kendinize ulaşılabilir, başarı elde edebileceğiniz, gerçekçi hedefler belirleyin ve bunlar için adım atın.
Kendinize karşı toleranslı olun. Yapacağınız işlerde veya yeni başlangıçlarda hatalar yapmak ve risk almak için kendinize izin verin. Dışarıdan bakınca herkes başarılı, mutlu, yaratıcı gibi görünüyor ve bu sizi ‘’onlar gibi olmak için ben yeterince iyi değilim’’ düşüncesine itebilir.
Başarı kadar başarısızlığında doğal olduğunu ve başarmak için bazen başarısız olmak gerektiğini kendinize sık sık hatırlatın. Hedeflerinize ulaşmak için kendinizle yüzleşmeli ve zayıf yanlarınızı fark etmeli ve yine çok çalışmanız gerektiğini bilmelisiniz. Herkes birçok mücadelenin içerisinden, aynı yollardan geçiyor veya geçmiştir. Kendi sınırlarınızı genişletmek için konfor alanınızdan çıkmanız gerekmektedir. Alanınızın dışına çıkıp, başardığınız her şey size özgüven olarak geri dönecektir.
Vücut diliniz kim olduğunuzu şekillendirir. Araştırmalar kendinden emin vücut duruşunun hormonlarımız üzerinde olumlu etkilerini kanıtladı. Güven hissini vücudunuzda hissetmeye çalışın. Duruş şekli, beyne kendinizi güvenli hissetmenizi değiştirecek sinyaller yollar. Bundan dolayı, daha güçlü ve özgüvenli görünmek ve hissetmek istiyorsanız, dik oturun, insanların gözlerinin içine bakın ve gülümseyin. Güçlü pozu verin.
Güçlü olduğunu düşündüğünüz insanları düşünün. Bu insanların özellikleri düşündüğünüzde genel olarak, konuşma biçimleri, ses tonları, sözcükleri ve bu sesleri karşıya nasıl yansıttıkları, enerjilerinin ve coşkularının sizi nasıl etkilediğini göreceksiniz. Nasıl, ne zaman, nerede, ne şekilde konuşacağınız üzerinde çalışabilirsiniz. Bu küçük gibi görünen adımlar, karşınızdakilerin olumlu geri dönüşleri ile sizin kendinize olan güveniniz pekişecektir.
Yaratımlar yapın. Hayal ettiğiniz şeyleri görselleştirin. Vücudunuzu gevşetin, gözlerinizi kapatın, zihninizi sakinleştirin ve hayal ettiklerinizi gözünüzün önüne getirerek hayal edin. Kendinizi özgüvenli hissedeceğiniz bir aktiviteyi yaparken görün. Güven duygusunun bedeninize ve zihninize yayılmasına izin verin.
Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.
Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.
24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.
Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz
Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilir ve youtube kanalımıza abone olabilirsiniz.
