Özsaygı nedir ve nasıl geliştirilir?
Özsaygı kişinin kendisine göstermiş olduğu tutum ve davranıştır ve yine kendi değeri hakkındaki genel duygusudur. Özsaygı çok küçük yaşlardan itibaren öğrenilir. Ailenizin ya da size bakım sağlayan kişilerin sergilediğiniz davranışlar karşısında sizi destekleyen ve takdir eden tutumları sonucunda kişiler de gelişim gösterir. Özsaygıyı etkileyen birçok faktör vardır. Genetik, düşünceler, sosyal koşullar, çevresel faktörler, yaşamdaki deneyimler, sağlık koşulları, yaş, kişisel özellikler, insanların size olan yaklaşımları gibi sayabileceğimiz birçok konu öz saygının oluşumunda ve gelişmesinde etkili olacaktır.
Kendinize karşı öz saygınız gelişmişse sınırlarınızı daha net belirler, neyin sizin için yararlı neyin yararsız olduğunu anlarsınız. Eğer sizin kendinize öz saygınız varsa, karşınızdaki kişilerin fikirlerinize, değerlerinize, ailenize ve hayatta yapmayı sevdiğiniz şeylere karşı saygı duymasını ve yine nerede durması gerektiğini belirleyebilirsiniz. Öz benliğiniz sizin için değerli olunan yaşam seçimlerini belirler. Kendinizi hem değerli ve hem de tamamen kendi seçimleriniz doğrultusunda hareket ederken buluyorsanız öz saygınız tam demektir.
Özsaygı neden önemli? Özsaygısı olan kişilerin özellikleri?
Eğer öz saygınız tam ise bir topluma girdiğinizde güveniniz de tam olacağından dolayı hem daha etkin dinlenecek hem de istediğiniz saygınlığa sahip olacaksınız.
Özsaygı duygusu, olayları olduğu gibi kabul etmeye yardımcı olur. Hayatta karşılaşılan zorlu koşullarla nasıl baş edileceğini, kendine acımak, üzülmek ya da tamamen vazgeçmek yerine, olayları olduğu gibi kabul etmeye, nerede ne yanlış yaptığını ve neden başarısız olduğunu objektif olarak görmeyi sağlar. Özsaygısı olan kişiler çözüme odaklı olduğundan problemleri çözmeye yönelirler.
Özsaygısı olan insanların kendi duygularını, sevdiği ve sevmediği şeyleri ifade erken herhangi bir korkusu olmaz. Kendini doğru ifade edebilmek iyi iletişim kurmayı sağlayacaktır.
Özsaygı kişilere gelişmek, ilerlemek için karşısına çıkan zorlukları kabul ederek, gerektiğinde risk alarak ve bazen başarısız olduğunda hatalarından ders çıkaran bir kişilik özelliği kazandıracaktır.
Özsaygısı olan kişiler eleştiriye açıktır. Fikirleri, değerleri başkalarının etkisinde kalmadan oluştuğundan ve devamlı öğrenip gelişen kişilik yapıları sayesinde kendilerine gelen eleştirileri de olumlu şekilde gelişimleri için kullanırlar.
Bu kişiler yaşadığımız şu ana odaklanırlar. Geçmişte takılıp kalmazlar. Her zaman yol almak için ileriye bakarlar.
Başkalarının kendilerini manipüle etmesine izin vermezler. Kendilerine güvenleri tamdır.
İnsanları oldukları gibi kabul ederler. Başkalarını değiştirmeye çalışmadan, oldukları gibi değer verirler.
Özsaygısı olan kişiler herkesle eşit olduğuna inanırlar. Ne fazla ne de eksik.
Özsaygı nasıl arttırılır?
Mükemmel olmaya çalışmayı bırakın. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Başarılarınız kadar hatalarınızı da kabul edin. Hep başarılı olamazsınız. Sürekli başarılı olmaya çalışmak kişileri mutsuzluğa ve hayal kırıklığına götürür.
Başarısız olduğunuz her bir deneyim için üzülmek yerine yaşadığınız olumsuzlukların size birer deneyim, gelişim ve öğrenme için fırsat olduğunu düşünün. Yeni atacağınız adımlarda aynı hataları yapmayacağınız için kendinizi şanslı hissedin.
Kendinizi başkaları ile kıyaslamayın. Herkes tek ve özeldir. Herkesin yetenekleri, görünüşü, hayatı, birikimleri, fikirleri kendine hastır. Mükemmel gibi görünen hayatlar özellikle sosyal medyadaki sadece bir yanılsamadır. Kendinizi karşılaştıracağınız tek kişi yine sizsiniz.
Kendinize anlamlı, size değer katacak hedefler belirleyin. Bu hedeflere ulaşmak için hayatta ki değişimleri kabul edin. Yenilikçi olamaya özen gösterin.
Geçmiş başarılarınızı kendinize hatırlatın. Başarılı olduğunuzda ki değerleriniz neydi, neyi bugünden daha iyi yapıyordunuz. Bunları kendinize sorun ve cevaplarını ihtiyaç olukça kendinize hatırlatın.
Kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız o görüntüde olmaya özen gösterin. İyi bir fiziksel görüntü enerjinizi, motivasyonunuzu dolayısıyla güveninizi arttıracaktır.
Enerjinizi düşüren, sürekli eleştiren, negatif insanlardan uzak durun ve daha az zaman geçirmeye çalışın.
Kendinizi geliştirici ve dünyayı deneyimleyebileceğiniz aktiviteler yapmaya özen gösterin. Sosyal medya kullanımınızı olabildiğince sınırlayın, bunun yerine kendinize zaman ayırın.
Sağlıklı ve sizi motive eden alışkanlıklar edinin. Ruhunuza iyi gelen hobiler edinin. Hem özsaygınızın gelişmesine yardımcı olacak hem de ruhunuzu şifalandıracaktır. Ayrıca yeni hobiler demek tanınacak yeni bir dünya, yeni bir çevre ve dolayısıyla yeni insanlar demektir.
Yaşadığınız zorlu koşullar ve sıkıntılı durumlarda olumlamalar yapın. İhtiyaç oldukça olumlu şeyler düşünmek ve söylemek size iyi gelecektir.
Kendinizi iyi hissedeceğiniz yaratımlar yapın. Gözlerinizi kapatın ve hayal ettiğiniz, hedef koyduğunuz her ne varsa bunları ayrıntılı olarak betimleyin. Bu yaratımlar sizi gerçeğine yaklaştıracaktır.
Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.
Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.
24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.
Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır.
Sosyal medyada takip etmek için tıklayın.
