Pozitiflik

Pozitiflik hepimizin ulaşmak istediği bir ruh halidir ancak bu her zaman çok kolay olmayabilir. Dünyada bu kadar olumsuzluk varken olaylara iyi tarafından bakmanın mümkün olup olmadığını kendimize soruyor olabiliriz. Bu düşünce şekli genellikle pozitifliğe yanlış bir yaklaşımdan kaynaklanıyor. Burada toksik bir pozitiflikten veya sahte bir pozitif yaklaşımdan bahsetmiyoruz. Pozitif olmak, her zaman mutlu olmak veya her şeyde iyiyi görmeye çalışmak anlamına gelmez. Ayrıca zor durumlardan kaçınmak anlamına da gelmez.

Pozitif Düşünce Nedir?

Pozitif düşünce, hayatın zorluklarına karşı olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmak anlamına gelmektedir. Karşılaşılan engellerden en iyi şekilde yararlanmak ve kendinize ve yeteneklerinize olumlu bir bakış açısıyla bakmak anlamına gelir. Olumlu bir bakış açısı kazanmanın fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde büyük etkisi vardır.

Pozitif Düşüncenin İnsan Sağlığına Etkisi

Araştırmalar pozitif düşünmenin ve iyimserliğin sağlık üzerindeki etkilerini keşfetmeye devam ediyor. Pozitif düşüncenin sağlayabileceği fiziksel ve zihinsel yararlar şunlardır:

Artan kaliteli yaşam süresi

Daha düşük depresyon oranları

Daha az düzeyde sıkıntı ve ağrı

Hastalıklara karşı daha fazla direnç ve bağışıklığın artması

Daha iyi psikolojik ve fiziksel sağlık

Enfeksiyonlardan ve kanserden ölüm riskinin azalması

Solunum koşullarından kaynaklanan ölüm riskinin azalması

Zorluklar ve stres zamanlarında daha iyi başa çıkma becerileri

Daha fazla yaratıcılık

Sorunlarla ve stresle başa çıkabilme becerisi

Mutlu ve enerjik bir ruh hali

Çok daha berrak ve net bir bakış açısı ve düşünce yapısı

Ayrıca pozitif ve iyimser insanların daha sağlıklı yaşam tarzları yaşama eğiliminde oldukları da düşünülüyor; daha fazla fiziksel aktivite yapıyorlar, daha sağlıklı bir diyet uyguluyorlar ve aşırı sigara veya alkol içmiyorlar.

Pozitif Düşünceye Nasıl Odaklanırız?

Negatif düşünceyi pozitif düşünceye dönüştürmeyi öğrenebilirsiniz. Süreç basit ama zaman ve pratik gerektiriyor; sonuçta yeni bir alışkanlık yaratıyorsunuz. Daha olumlu ve iyimser bir şekilde düşünmenin ve davranmanın bazı yolları şunlardır:

Hayatınızda değiştirilecek alanları belirleyin. Daha iyimser olmak ve daha olumlu düşünceyle meşgul olmak istiyorsanız, öncelikle yaşamınızda genellikle olumsuz düşündüğünüz alanları belirleyin; bu ister iş ister yaşam veya bir ilişki olsun. Daha olumlu bir şekilde yaklaşmak için bir alana odaklanarak başlayabilirsiniz. Stresinizi yönetmek için olumsuz bir düşünce yerine olumlu bir düşünce düşünün.

Kendinizi kontrol edin. Gün içinde periyodik olarak durun ve ne düşündüğünüzü değerlendirin. Düşüncelerinizin çoğunlukla olumsuz olduğunu fark ederseniz, onlara olumlu bir bakış açısı kazandırmanın bir yolunu bulmaya çalışın.

Güçlü yanlarınızı keşfedin. Kendinizde sevdiğiniz ve takdir ettiğiniz güçlü yanlarınızı düşünün ve bunlara odaklanın. Hatalarınızı ve zayıf yönlerinizi düşünmek ve bunlar için kendini suçlamak sizi alta çekecektir. Kendinize karşı nazik ve şefkatli olun. Her konuda her zaman en iyi veya başarılı olma zorunluluğunuz olmadığını ve herkesin her şeyi başarmak zorunda olmadığını kabullenin. Kendinizi sevdiğinizde ve barışık olduğunuzda her şey çok daha olumlu olacaktır.

Mizaha açık olun ve hayatı eğlenceli hale getirin. Özellikle zor zamanlarda kendinize gülümsemeye veya gülmeye izin verin. Günlük olaylarda mizah arayın. Hayata gülebildiğiniz zaman daha az stresli hissedersiniz. Her şeyi dert etmeyi bırakın ve olayların olabilecek eğlenceli yanlarına odaklanın.

Sağlıklı bir yaşam tarzını prensip edinin. Haftanın çoğu gününde yaklaşık 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Ayrıca gün içinde 5 veya 10 dakikalık zaman dilimlerine bölebilirsiniz. Egzersiz ruh halini olumlu yönde etkileyebilir ve stresi azaltabilir. Zihninizi ve vücudunuzu beslemek için sağlıklı bir diyet uygulayın. Yeterli uyku almak. Ve stresi yönetme tekniklerini öğrenin.

Kendinizi ve çevrenizi pozitif insanlarla kuşatın. Hayatınızdaki kişilerin, size yararlı tavsiyeler veren ve geri bildirimler konusunda güvenebileceğiniz insanlar olup olmadığından emin olun. Sizi destekleyici insanlar olmasına özen gösterin. Olumsuz insanlar stres düzeyinizi artırabilir ve stresi sağlıklı yollarla yönetme yeteneğinizden şüphe duymanıza neden olabilir.

Pozitif kendi kendine konuşma pratiği yapın. Çok bilindik ve basit bir kuralı takip ederek başlayın; ‘’Başkasına söylemeyeceğiniz hiçbir şeyi kendinize söylemeyin.’’ Kendinize karşı nazik ve cesaretlendirici olun. Aklınıza gelen olumsuz düşünceleri mantıklı bir şekilde değerlendirin ve sizin için neyin iyi olduğuna dair onaylarla yanıt verin. Hayatınızda minnettar olduğunuz şeyleri düşünün ve bunlar için sık sık şükretmeyi unutmayın. Şükretmek yeni güzelliklerin gelmesi için kapı açacaktır. Ayrıca hayatınızdaki şükredecek şeyleri düşünmek hayatınızdaki iyi noktaları görmenizi sağlar.

Olabilecek en iyi geleceği hayal edin. Geleceğiniz iyi bir vizyon belirlemek, bunu düşünmek, gözünüzde canlandırmak ve hatta yazmak hem olumlu düşünmeye teşvik edecek hem de bu hayallere ulaşmak için gerekli pozitif zihni oluşturacaktır.

Pozitif Düşünce Olumlamaları

Kendimle ve başarılarımla gurur duyuyorum. Ben yeterliyim.

Zorluklar karşı dayanıklı ve güçlüyüm.

Olduğum halini seviyorum. Ben yeterliyim.

Hatalarıma karşı merhametli ve şefkatliyim.

Kendime, yapabileceklerime ve potansiyelime güveniyorum.

Yapmak istediklerim için yeterli cesaretim var.

Duygularımı ve düşüncelerimin nasıl pozitif yapmam gerektiğini biliyorum.

Hayatımı olumlu insanlarla çevreliyorum.

İstediğim hayata ulaşmak için ihtiyacım olan her şeye sahibim.

Yaşadığım hayatta güvendeyim ve destekleniyorum.

Hedeflerime giden yolda adım atmak için harika bir gün.

Kendimi ve hayatımı seviyorum ve kabul ediyorum.

Kendime karşı sevgi dolu ve naziğim.

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.

Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.

Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz

Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilir ve youtube kanalımıza abone olabilirsiniz.