İlişkilerde öfke kontrolü

Kendini eğer gerçekten anlattığın ve karşındaki eşini anladığın bir ilişki içindeysen şayet, rahat ve huzur içinde bir yaşamın olur.

İlişkilerde en önemli olan eksiklik anlaşılmak.

Öfkenin birinci temeli budur.

İkincisi beklenti içinde olmaktır. Beklediğin ama karşılık bulamadığın her davranış seni öfke içinde bir hale sokar.

İnsanlar birbirlerine ulaşamadıklarında içlerindeki öfke dışarıya vurur. İnsani olarak karşılıklı iletişim halinde olarak duygularını mutlak mantık ve akıl içinde birbirine aktaran çiftler kendilerini her zaman destekleyici durumlar içinde bulurlar.

Öfke kontrolü yoksa

Öfke kontrolü olmadığında, çiftleri birbirinden uzaklaştırır ve kendi yalnız dünyalarında kaybolmalarını sağlar.

Üçüncüsü eğer ilişkinde çok vericiysen ve karşı taraf senden daha fazla enerji alıp sömürüyorsa bu durum da ilişkinin dinamiğini bozar ve karşılıklı öfkeye neden olur.

İlişkinde dengelenmek için neler yapılabilir?

Sağduyu içinde hareket etmeyi kişiler kendilerine öğretmelidirler. Beklentilerini daha düşük tutarak ya da uzun süreli bir ilişkiye sahiplerse ve bu durum değişmiyorsa mutlaka eş terapisi bir uzmandan destek almalılardır.

İlişkide en önemli iletişim kanalı dinlemeyi ve anlamayı öğrendiğinde gelişir. Herkes kendisini haklı gördüğünde empatiden uzaklaştığında ilişki aşağıya doğru çekilir. Öncelikle kendi ihtiyaçlarınızı belirleyerek ilişkinizde kendi hislerinizi anlatacak şekilde eşinizle ortak bir sevgi dilinde buluşarak konuşmalısınız.

Kendinizin sadece haklı olduğunu ya da haksız olduğunuzu düşündüğünüz bir ilişki şekli yoktur. Her şey birbirinin yansıması olduğu gibi her şey yüzde elli yüzde ellidir. Siz kendinizden kaçınmadan duygularınızdan kopmadan kendi gerçekliğinizde kalarak ilişkinizde kendinizi anlatmalısınız.

İlişkide esas öfkeniz kime?

Bu soruyu sorduğumda öfkenin karşınızdaki kişiye olduğunu söylersiniz. Hatta beni sinir etmese ben zaten sinirlenmem diyebilirsiniz.

• Şöyle bir düşünün gerçekten öfkeniz kime?
• Kendinize mi, annenize mi yoksa babanızı mı, yoksa başka birine mi?
• Neden böyle bir soru sordum?

Bizim içimizde dönüştüremediğimiz her şey sonrasında, bizim yaşamımızda karşımıza başka bir olay ya da durum olarak tezahür eder. İlişkilerin de kendi alanlarında yansıtıcı bir özelliği olduğu için eğer hala içinizde bu duygular var ve siz içinize döndüğünüzde bu duygulardan etkileniyorsanız bunları değiştirmediğiniz sürece romantik ilişki partneriniz size bu duyguyu yansıtacaktır.

İlişkide yerıne koyduğunuz kişi anne ve babanız olabilir ve siz hala içinizde bu durumları çözememiş olabilirsiniz. Bu durumlarda sizi hala ilişkinizde durduk yere öfkelenmenize yol açar. Yaşadığınız bu olayların aslında karşınızdaki kişiyle doğrudan ilgisi dahi yoktur.

İlişkide öfkemi nasıl serbest bırakırım?

Bunun için asıl öfkenizin ana kaynağını bulduktan sonra kendinizin için bu duyguyu bırakacak yöntemleri kullanabilirsiniz. Öncelikle size minder ya da yastıkla öfkenizi boşaltma yöntemi öneririm. Bir yastığı alıp karşınızda gerçekten ötkelendiğiniz kişi kim ise onu hayal ederek tüm söylemek istediklerinizi söyleyerek bu mindere hafifçe yumruklar atabilir ve öfkenizi bırakabilirsiniz.

Bu yöntemler tıbbi bir destek içermez. Gerçekten öfke konuları için tıbbi destek  gerekliyse bir uzmandan yardım almanızı tavsiye ederim.

Yöntemler sizin zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur.

Kendiniz için yapmış olduğunuz her değişim sizin ilişkinize de yansıyacaktır. Kim olduğu önemli değil ilişkide neyin yerine koyduğunuz önemli.

İlişkide anlaşabilmek için size 4 çözüm öneriyorum

Suçlamayı bırakın

Neyden hoşlanmıyorsanız eşinize ben diliyle anlatın. Bu yaptığın beni deli ediyor yerine; Bu davranış bana kendimi değersiz hissettiriyor gibi

Sen demek yerine ilişkide ben dilini kullanıdığınızda  eşiniz sizin duygunuzu anlayarak kendini suçlanmış hissetemeyecek  ve böylelikle savunmaya geçmeyecektir.

Kelimeler çok önemli

İlişkinizde tartıştığınızda kullandığınız kelimeler çok önemli. Kırıcı ve suçlayıcı kelimelerden kaçının. Ağzınızdan çıkan sözleri kontrol etmek için bir süre kendinizle kalarak ne söyleyeceğinize karar vererek davranıyor olmanız ilişkinizin yara almasını önler.

Konuda kalmaya dikkat edin

Sizi sinirlendiren konu ne ise o konu üzerinde tartışın. Birden eski sevgiliye ya da eskiden yapılan bir davranışa ya da aile fertlerine dönmeyi bırakın. Bu konuları konuştukça asıl konudan uzaklaşır ve anlaşmakta zorlanabilirsiniz.

Asla Şiddet kullanmayın

Eğer fiziksel şiddet ya da eşyaları kırıp dökme huyunuz varsa öncelikle tıbbi bir destek almanızı tavsiye ederim. Böyle bir duyguyu hissettiğinizde hemen dışarıya açık havada bir yürüyüşe çıkın ve duygunuzu dengeleyin.

Karşılıklı birbirinizden ne istediğinizi anlatmanın mutlaka şefkat dolu bir yolu vardır. Öncelikle birbirinizi dinleyerek başlamalı eğer dinleyecek anlayış yoksa mutlaka ilişkiniz için bir uzmandan destek ve yardım almalısınız.

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.

Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.

Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz

Abone olduğunuz ve yorumlarınızla destekleriniz için şimdiden teşekkür ederim