Sınav korkusu nedir?

Sınav kaygısına yol açan en büyük duygu başarısız olma korkusudur. Beklenti içinde ve yaşamın tüm amacı bu sınava bağlı olarak geçirilen bir sürecin sonuna gelinirken burada tüm çabanın boşa gitme korkusu kişiyi kaygı içine almaktadır. Kaygıyla baş edemeyen kişi burada bu korkuyla birlikte strese bağlı nedenler oluşturarak kendi daha derin bir çıkmazın içine alır.

Sınav korkusu nasıl oluşur?

17 yaşında bir gençle sınav stresiyle çalıştım. Ailesi zamanında benim de kızıma uyguladığım bir davranış şekli içindeydi. Oğullarına söylenen tüm sözler sanki benim kulağımda çınlıyordu. Hatta içimden kendime tüm anneler ve babalar aynı davranışlar içinde mi olur dedim?

Elbette değil ama beklentiler aynı olunca ister istemez davranışlarda benzerlikler içerir. Anne ve babanın isteği ve beklentisi doğrultusunda matematik bölümüne hazırlanıyordu. Ama son derece içinde korku vardı ve başaramamaktan korkuyordu. Gözlerini kapattığında hayal ettiğinde hangi üniversitenin kapısından giriyorsun dedim. Bana hiç tahmin edemeyeceğim bir yanıt verdi. Edebiyat.

Peki neden edebiyat fakültesi?
Sen matematik bölümüne hazırlanıyorsun?
Bilmiyorum içimden onu söylemek geldi.
Tamam dedim.
Seni matematik bölümüne yollayan nedir?
Babam bana çok para harcadı hocam.
Onları hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum.

Şöyle bir içim cız etti. Babayı hayal kırıklığına uğratmamak için bu güzel genç kendi hayallerinden vazgeçiyordu. Aynen bunu söyledim kendisine. Ama sen kendi hayallerinden vazgeçiyorsun. Baban senin mutlu olmanı ister değil mi? Evet hem de çok ister hocam.

Ona bu hayalinden söz etsen ve seni ne kadar mutlu edeceğini söylesen ne dersin?

Ya kabul etmezse babam?

Senin içindeki bu azmi ve isteği bilirse eder. Ne zamandan beri edebiyatla ilgilisin diye sordum. Sanırım altı yaşlarında başladım. İlk şiirler yazardım hatta anneme gösterirdim. Çok ilgilenmezdi ama ben yine yazardım. Bir kutum var hocam orada sakladım.

Peki şöyle bir şey yapsan babanla geleceğin hakkında konuşmak istediğini söylesen ve ona bu kutudaki şiirlerini okuttursan ne dersin? Olur mu hocam? Tabii ki olur. Denemenin bence sana yararı olacak. Bir sonraki görüşmemizde senin gelecek vizyonunu oluşturacağız birlikte.

Sonraki gelişinde babasıyla olan konuşmayı anlattı. Babasının son derece şaşkın olduğunu hiç tahmin etmediği bir şekilde bu yeteneğinin onu aslında çok duygulandırdığını söyledi. Aslında onunda içinde olan bir hayaldi ama gerçekleştirememişti. Bastırdığı duygular gözyaşları olarak yüzeye çıkmıştı. Sadece yutkunmuş ve oğluna sarılmıştı. Onu sonuna kadar destekleyeceğini söylemişti. Babasının da bana gelmek istediğin söylediğinde çok duygulandım. Demek ki doğru bir yere ulaşmıştık. Babada olan değişimler sonraki nesillerde açılıma yol açacaktı.

Gencimizdeki sınav korkusu yerini hayallerinin ötesine yol almaya doğru onu ilerletmişti. Şimdilerde Edebiyat fakültesi mezunu ve çok da başarılı bir şair olan gencimiz hem mutlu ve hem de bol katkı dolu bir yaşam sürüyor.

Ne oldu da korku yerini başarıya bıraktı?

Sadece sevdiği işi yapabilme isteği onu ilerletti. Ona müthiş derecede bir azim ve ayağa kalkma, hareket etme enerjisi getirdi. Öncelikle başarıyı ve sınav korkusunu yenen en önemli etken istediğiniz ve bildiğiniz, sevdiğiniz bir bölümde ilerlemek olacaktır.

Yaşamda sizi öne çıkaracak en önemli seçiminiz işinizdir. Her gün severek yaptığınız ve zorunluluk olmadan başardığınız bir işiniz olmalı. Neyi en iyi yapıyorsanız hayatta en güçlü yönünüz ne ise onu bulacağınıza inanıyorum.

• Sınavdan çok korkuyorum ne yapmalıyım?
• Öncelikle korkularla çalışırken sorduğum soru en kötü ne olur?
• Başaramazsan en kötü ne olur?
• Seni bu yoldan alıkoyacak nedir?

Bu sorulara içtenlikle vereceğin cevaplar seni her zaman korkunun altında yatan nedene bir adım daha yaklaştıracaktır.

Kolay bir çalışma öğreteceğim size,

Korkunuz aklınıza geldiğinde içinizden tersten sayabileceğiniz isimler ya da tel numaranızı tekrar edebilirsiniz.

Bu sizin korku düşüncesini sizden bir süreliğine uzaklaştıracaktır.

Sınavdan önce düzenli çalışmayı alışkanlık haline getirin. Sevdiğiniz ve bildiğiniz bir yolda öğrendikleriniz her zaman size yaşamınız boyunca katkı olacaktır.

Ders çalışırken öğrenme metodu önemlidir. Tekrarlar her zaman beyninize öğretir. O gün öğrendiğiniz bilgiyi tekrar edin. Sonrasında en baştan her gün daha azar azar sürelerle ama rutin olarak tekrar etmelisiniz.

Sınav kaygısına neden olan düşüncelerden 5 tane?

Zaman yönetimini öğrenmelisiniz. Sizin için her zaman acil ve önemli konular öncelikli olmalı.

Çalışma alışkanlıklarınızı kontrol etmelisiniz. Nerede yanlış yapıyor olabilirsiniz? Belki akşam saatleri sizin için uygun bir zaman değildir. Beynin en açık olduğu zamanlar sabah saatleridir. Öğrenmeniz gereken konuları bu saatte daha kolay öğrenebilir ve beyninizde aktif hale getirebilirsiniz.

Hem kendinizden hem de başarınızdan beklenti düzeyiniz çok yüksek olabilir. Böylelikle kendinizi sürekli en yüksek beklentide tutarak ulaşmanız gereken noktadan uzaklaştırıyor olabilirsiniz.

Ders çalışma konusunda mükemmeliyetçi yanınız aktif oluyordur. Bundan dolayı ders çalışmak sizin için daha zulüm içerir. Başladığınız en iyi noktadan başlayın. Buradan ileriye bir adım atarak ama her gün tekrar adımlarla ilerleyerek gitmeniz gerekir.

Hatırlayın siz her adımınızla en iyi versiyonunuzu yaratıyorsunuz. Buradan yola çıkarak şimdiden sonra kendiniz için yapacağınız her değişim sizi daha ileriye ve başarıya taşıyacaktır

Sevgiyle

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.

Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.

Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz

Abone olduğunuz ve yorumlarınızla destekleriniz için şimdiden teşekkür ederim